痔疮可自行痊八？养成8大习惯，9成患者不用手术！这招每天起床要立刻做

2023-04-21

痔疮会自己好吗？这个问题相信是许多民众的疑问，由于几乎每2人就有1人有痔疮问题，虽无即刻的性命之忧，却会影响生活品质。专家指出，若不改善生活习惯，即便经过手术痔疮也很有可能复发，相对地，若能留意4大生活习惯，就可改善并预防痔疮发作。

根据耕莘医院卫教资料，成人痔疮常因长期便秘、粪便乾燥所导致，?管症状未必都相同，但以大便带鲜红色血液常见。此外，也可能出现肛门疼痛、合?血栓、皮肤溃烂、摸到肿块、痔疮拖出等症状。

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那幺，痔疮会不会自己好？一定要手术吗？成?内科、胃肠诊所院长岩田诚一郎指出，提及痔疮，民众总会在第一时间联想到动手术，其实，也有许多透过药物与改善生活习惯即能治好的案例，只有已治疗数月仍无法改善的民众，才会选择其他替代方案。

日本平田肛门科医院院长平田雅彦则说明，9成患者只要改善生活习惯，痔疮、肛裂不用手术就可以治好。反之，即便是依照病患希望进行手术，但手术后若不重新检视生活习惯，也依然会持续复发。平田雅彦也提供了多项须留意的生活习惯供民众参考：

起床后马上轻微伸展
起床后、吃饭前喝1～2杯热水
一天至少喝1000c.c.的水
3分钟没上出大号就放弃
一日3餐
膳食纤维以1天21g为目标
避免久坐，坐1小时走10m
冷的时候用暖暖包温暖腰部

起床后的行动最重要！伸展、喝水帮助排便、防便碟不可少

平田雅彦表示，最应先做的事是预防、改善便秘，要达到这一点，最重要的就是早上、起床时的行动。他建议，起床后应马上伸展、活动身体，以促进肠道蠕动。在躺着的状况下轻轻地活动手腕、脚踝也无妨。

接着，在起床后、用餐前先缓缓喝下1～2杯的热开水。不仅能给予粪便水分，当水进入空空如也的胃部后，还能产生「胃结肠反射」，引起便意。此外，平田雅彦也建议整天水分摄取量应以1000c.c.为目标。

需要注意的是，由于痔疮患者上厕所时容易出血、疼痛，日本鹤町诊所卫教资料中建议，民众排便时应不要过度用力，时间以3分钟为限，避免肛门瘀血。

1日3餐，透过发酵食品、膳食纤维增加好菌、改善肠道健康

为了能顺利排便，调整肠道环境也相当重要。除了食用优格、纳豆、味噌、盐麴等发酵食品外，膳食纤维相当重要，每天的膳食纤维摄取量应以21g为目标。

平田雅彦建议，可积极食用海藻类、菇类、豆类、芋类、香蕉、芦笋、牛蒡、芹菜等蔬果，均衡摄取非水溶性、水溶性纤维。若水溶性膳食纤维吸收不足，充满水分的韶身是个好选择。

需要注意的是，虽然许多民众认为生菜沙拉膳食纤维丰富，然而实际上一碗沙拉约只有3g的膳食纤维量，因此，将白饭等主食替换为五焚饭、全麦?包等，也是增加膳食纤维摄取量的好选择。平田雅彦建议忙碌民众早餐可食用：

优格+水果+坚果
牛奶+麦片

根据鹤町诊所卫教资料，为了改善痔疮，需避免会为肛门负担的便秘、拉肚子，可透过增加肠道好菌改善肠道环境。其中，优格与发酵食品不仅可增加好菌，还可让肠道蠕动变顺畅。而非水溶性膳食纤维可增加粪便量，刺激肠道蠕动，水溶性膳食纤维则可软化粪便，并吸附肠道中累积的有害物质，帮助排出体外。

每坐1小时、步行10公尺！养成活动习惯、暖暖包预防、改善痔疮

活动身体也是预防、改善痔疮的重要关键。平田雅彦指出，天冷时发懒、运动不足也易引起痔疮，当身体活动不足，肠道蠕动便变得迟钝。由于办公民众、久坐民众屁股的血液循环不佳，建议每坐1小时要走路10m，即便很轻微，也应养成活动身体的习惯。

此外，若天冷时长时间在户外，则可使用暖暖包温暖腰部，有效率地防止身体虚冷。平田雅彦说明，天冷时因身体冷，导致肛门附近的血液流动恶化，引起发炎症状就容易导致痔疮。

需要注意的是，并非所有上厕所流血都由痔疮造成，由于也有大肠癌或其他严重疾病的可能，当民众出现类似痔疮的迹象时，应先前往医院请医师判断。而在确诊痔疮后，医师也会判断是否需开药协助。

岩田诚一郎说明，他除了请痔疮患者调整生活习惯外，也会依照情况开药，比方说，若是便秘患者，会开能让大便顺畅的药物，若是容易拉肚子的民众，则会开防止腹泻的药物。因此，民众感到痔疮时，先请医师评估较妥。

参考资料: