下背痛、椎间盘突出是你坐出来的！4个原因小心坐出腰椎病
2022-12-24
不良姿势份子请自首！疫情在家你都在哪里办公？什幺坐姿呢？
许多人喜欢将电脑放在大腿上或茶几上盘腿工作，却往往造成一身?痛、肩颈紧绷、下背?痛等不适，究竟席地「盘腿坐」对身体带来什幺危害呢？
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席地盘腿坐，最伤腰椎和骨盆
盘腿坐的伤害以腰椎和骨盆首当其冲，根据研究显示，盘腿坐姿会增加：
- 臀部压力
- 骨盆后倾的角度
- 腰椎屈曲角度
- 膝关节内侧压力
因此，盘腿坐姿容易造成下背痛、骨盆歪斜、椎间盘突出、退化性关节炎等不适。
此外，根据研究显示，一天盘腿坐超过３小时，会增加肩膀及骨盆的倾斜角度、增加头向前的距离，也就是俗称的「乌龟脖子」。如果直接将电脑放在大腿上工作，由于萤幕低，因此必须「低头」工作，则会造成颈椎的伤害、疼痛。
廖医师提醒，盘腿坐是一种高风险、低回报的姿势，俗话说：「坐乎正，得人疼」，正确的坐姿，也能为健康加分喔！
本文由「骨科廖志祥医师 - 运动医学讲堂」授权，未经同意禁止转载。
作者简介：骨科医师廖志祥长期致力于运动医学，专长为运动伤害、十字韧带断裂、半月板破裂、创伤骨折、五十肩治疗、旋转肌袖破裂、关节退化、骨质疏?症，目前服务于中正脊椎骨科医院。
FB：骨科廖志祥医师 - 运动医学讲堂
参考资料:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26157213/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4242947/
