鼻喉总是乾燥不舒服？超实用5对策，轻?舒缓兼保养

2022-11-24

天气正值冷热交替及境外空?不时来扰乱的季节，不少人早上起床时，鼻子、喉咙容易感到乾燥不舒服，尤其过敏体质的朋友更有感！过敏性鼻炎的发生率越来越高，根据长庚医院鼻科卫教文提及，国人罹患过敏性鼻炎发生率介于5-20%，相当于每20人就有1人罹患过敏性鼻炎。

许多人因为鼻子过敏而呼吸不顺畅，会不自觉地使用嘴巴呼吸。嘴巴呼吸会导致口腔变得乾燥、口水分泌量变少，无法滋润喉咙的情况下，鼻喉乾燥的不适就会困扰你。尤其当夜晚长达6-8小时的睡眠时间，除了唾液分泌更少外，关闭门窗或开冷气睡觉，都会使得室内湿度下降，鼻子、喉咙被乾燥的空气刺激了整晚，一觉醒来鼻喉也就容易乾燥不舒服了。

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预防鼻喉乾燥五对策

除了上述提到的状况，长时间待在空调房里，或工作性质需要常常说话的职业也是鼻喉比较容易乾燥的族群，例如：老师、业务人员、演艺人员及柜姐等等。长期鼻喉乾燥如果没有透过正确的方式进行改善，有可能造成生活上的困扰。该如何预防乾燥带来的不舒服？以下5对策提供您参考：

补充水分
摄取充足水分会有帮助，维持喉咙湿润，有助缓解不适。对健康成年人来说，将体重乘以30，大约是每天需要的水量，例如50公斤成人，一天至少需要1500cc水份，但不要喝过热或太冰的水。要分多次喝、慢慢喝，喝得太快太急，或一次喝太多，反而会造成身体不适。
避免过敏的环境
尽量远离空气和环境中的过敏原、二手菸。在，百分之九十的过敏原是尘蹒，尘螨喜欢生活在20～30℃、湿度60～80％的环境，建议每两个星期换洗被单、晒棉被，当空气差或过敏症状发作时，戴上口罩是一个好方法。
空气乾冷时注意保暖
建议可戴口罩或围巾保暖鼻喉，避免吸入的空气过于乾冷，而让鼻喉感到乾燥不适。
避免使用嘴巴呼吸
嘴巴呼吸会使嘴巴变得乾燥，一旦口水分泌量变少，无法滋润喉咙。鼻子里的鼻毛与黏液，除了能过滤杂质，还能有效湿润吸入的空气，因此透过鼻子吸气是较好的选择。
使用蒸气加湿口罩（保暖+润湿）
使用蒸气口罩不仅能避免乾冷空气直接接触鼻子，也可保持鼻腔与咽喉黏膜的湿润度，舒缓因乾燥或换季温差大引起的不适感。

来自花王的「美舒律蒸气口罩」

在部落客推荐的日本药妆店必买清单中，来自花王的「美舒律蒸气眼罩」几乎每年都榜上有名，只要一拆封就能自动加温，轻?舒缓疲劳的双眼，吸引大家疯狂扫货扛回。
花王蒸气口罩

而美舒律旗下推出的最新商品「蒸气口罩」（此为一般口罩），自2018年起在日本东京发售后就获得广大日本网友好评，曾有网友分享戴上后真的能湿润鼻腔和喉咙，不仅能舒缓鼻喉因乾燥、换季引起的不适感，更提升了休息品质！吸引许多到日本旅游的人抢购。
花王口罩蒸气发热示意

这款网友敲碗许久的日本花王原创「蒸气口罩」终于在今年正式登台首卖！「蒸气口罩」可同时做到保暖及充分湿润鼻腔和喉咙。和热卖的「蒸气眼罩」原理相同，拆开包装便立即开始加温，?用独特约40°C温热蒸气技术，结合易呼吸、透气性良好的口罩设计，能持续发热15分钟。与一般暖暖包的乾热原理不同，「蒸气口罩」能充分湿润鼻腔及喉咙，舒缓因乾燥或换季温差大引起的不适感。

「蒸气口罩」?用宽版棉柔的耳挂设计，减低对耳朵负担，睡觉时配戴也不会感到不适。除了「纯净无香」的款式外，也推出了能帮助放?身心的「薰衣草薄荷香」和「蜂蜜柠檬香」。当蒸气不再释放时，口罩仍可继续当作一般口罩使用，能防护花粉及灰尘。不过基于卫生考量，不建议隔日重妖使用。
什幺时候适合使用蒸气口罩呢？基本上，只要鼻喉有因乾燥、换季温差大引起不适感时均可使用。其余像是空气品质不佳、温差大、起床、就寝、长时间说话喉咙感到乾燥、处于冷气房等乾燥环境下时，都可以使用，不仅能舒缓因乾燥引起的不适感，也能带来深层放?感。

各大通路陆续上市！

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当鼻喉因乾燥不舒服时，载上蒸气口罩可以帮助舒缓，也能缓和身心紧绷感让自己好好休息。「蒸气口罩」共推出３种香味，各大通路陆续上市，快看?时间把握新上市优惠，把它们带回家吧！

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