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吃饱还能瘦内脏脂肪！楼中亮中医师最推荐5种燃脂食物

2022-11-14

燃脂食物：吃饱兼瘦身，一举两得！

减肥的人一定都渴望吃饱，但只要稍微吃点东西就会充满罪恶感。楼医师强调，减肥绝对不能饿肚子，否则特别容易复胖！

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但…究竟要吃什幺才能吃得饱又兼顾瘦身呢？下面来跟大家推荐5种燃脂食物，都是大家平常餐桌上就看得到的食物哦！可以自行做多种变化，只要注意少油少调味，就能每天都吃得健康、丰盛、饱足又燃脂瘦身～
燃脂食物：瘦猪肉

燃脂食物1：瘦猪肉

不但可以维持身体的正常的机能，还能帮助燃烧内脏脂肪，帮助减重哦！

胜肽
肉硷
维生素B群
一天吃100公克
一咛吃3～4次

燃脂食物2：鱼与海鲜

可以选择的种类有：肉鱼、鲭鱼、吴郭鱼、蛤蜊、牡蛎、透抽

牛磺酸
不饱和脂肪酸
调节免疫力
降低胆固醇
一天吃30～60公克
一咛吃3～4次

燃脂食物3：马铃薯

所含的热量较低，可以代替米饭，营养又有饱足感！

维生素
矿物质
热量较低
一天吃一小颗
一咛吃3～4次

燃脂食物4：各种蔬菜

蔬菜的纤维质能吸收多余脂肪，减少身体对脂肪的转化及吸收。

黄绿色的最好
菠菜、绿花椰菜
芥蓝菜、高丽菜
一天吃3～5样
每天吃为佳

燃脂食物5：茶饮类

温红茶（无糖）
乌龙茶（无糖）
切片柠檬水
促进脂肪代谢
补充水份

作者简介：楼中亮医师，南京中医药大学医学博士，现任「楼中亮中医体系」院长。楼中亮中医博士 Facebook、楼中亮中医预防保健教室、楼中亮医师youtube影音频道

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