42岁林韦君10年前衣裤一样能穿！3个习惯纤瘦玩美一辈子
2022-11-03
容貌姣好、有「电眼美女」之称号的女星林韦君，曾因《麻辣鲜师》、《薰衣草》等戏剧活跃戏剧圈。近年作品虽然不多，但现年42岁的林韦君，于2020年在《女人我最大》节目中，竟还穿得下10年前的合身T恤、紧身低腰牛仔裤，身材零变化相当惊人！她不只在节目或媒体受访时，透露维持体态方式，尤其接触瑜珈后，更是懂得放慢心态，也乐于在社群平台分享自己生活。
少量多餐、饱后不坐着杜绝凸肚
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大家对林韦君的印象一直都是白瘦美，几乎找不出她身材发福的迹象，林韦君表示，可能跟「少量多餐」的饮食习惯有关，如果吃便当，她只吃三分之一的量。营养师蔡正亮有在《营养师教你不用怕：用实证科学破解27个常见饮食迷思》一书中，讨论过少量多餐对减重的成效，可能是透过减缓每餐间的饥饿感，及增加食物的产热效应来帮助瘦身，不过他也表示这方法可能不适合饥饿忍耐力低的人，反而造成情绪压力，且效果会随个人有不同表现。
此外，林韦君即在《女人我最大》节目中说过，她吃饱饭后，养成靠墙站立的习惯，并注意小腹收起，光是这一点，应该就瘦赢许多现代吃饱喝足，就开始躺坐玩手机的人了！
再来，林韦君保持曼妙好身材还有一个饮食习惯是：细嚼慢?。虽然她个性急，但她表示自己进食反而会慢慢吃，这样的方式可以帮助消化和产生身体饱足感。
根据市立联合医院忠孝院区营养师洪若朴的解释，人从进食开始到饱足的讯息传递，大约需要20分钟，?饿感才渐渐消减，多咬嚼几次再吞可帮助延长用餐时间，当大脑神经可以接受饱的信号，就可以快速予以下达「停止进食」的指令，也帮助控制体重。
开始重视饮水量、戒饮料、少吃肉
许多人都难以抗拒饮品的诱惑，林韦君亦不例外，不过她在接触运动之后，就开始逐渐改变以饮料代替水的坏习惯，不仅重视水分的摄取量，连肉类食品也知道要稍微节制，而这种改变让林韦君更加感受到身体的负担变小，比以往还要能轻?保持身姿轻盈状态。她也认为，要养成纤瘦体质，规律及自律是很重要的推手。
拍戏环境高压 接触瑜珈练出兴趣
演艺工作时间不稳定，且拍戏通常属于长时间、高压的环境，林韦君曾接受《三立新闻网》专访，坦言身心受到长期的工作压力下并不好受，甚至以「演戏机器人」形容那种状态。虽然林韦君有运动的习惯，但因缘际会下接触瑜珈运动，第一次上完课后就有神清气爽的感觉，不仅一头栽进去瑜珈的世界，还考取师资证照，担任瑜珈老师指导学员。
她表示，瑜珈的帮助，不是体现在体重数字的增减，反而是让自己的身形更加修长，除此之外，也因为瑜珈重视身心的调和，在进行之际，得到更多「休息」时间，懂得倾听身体的需求及重新认识自己。
