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入秋转凉,三大关键成分报你知,帮助维持健康好生活!

2025-02-02


天气开始转凉了!在这个温差变化大的时节,除了留意天气变化,衣着注意保暖,饮食也要均衡,天天摄取足够六大类食物,此外,也可以透过额外补充关键成分的方式,帮助调节生理机能、维持健康状态,入冬更安心。

关键营养1:维生素


维生素是重要的微量营养素,可分为脂溶性及水溶性维生素,常见维生素如维生素A有助增进皮肤及黏膜的健康;维生素B2有助能量正常代谢,帮助活力维持;维生素C及维生素E具抗氧化作用,有助维持健康基本功。
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维生素的常见食物来源,除了新鲜蔬果,像是坚果、橄榄油、瘦肉、内脏等也都含有维生素。部分维生素一定要经由饮食才能摄取到,因此要多多留意饮食内容是否达到多元均衡;若担心摄取不足,也可以透过营养品额外补充。


关键营养2:矿物质


矿物质有助于调整体质、维持健康,举例来说,补充足够的锌有助于维持能量、醣类、蛋白质与核酸的正常代谢,足够的镁有助于维持心脏、肌肉及神经的正常功能,锰有助于维持体力使精神旺盛,硒则是有助于调节生理机能。

而在各种矿物质当中,锌、镁等矿物质都是人饮食中经常缺乏的营养素。矿物质的常见食物来源,包含全焚类、坚果类、瘦肉、海鲜、奶类、深绿色蔬菜、水果、海藻等;如担心摄取不足,也可以透过营养品额外补充。

富含维生素矿物质食材

关键成分3:紫锥菊、人参等天然草本萃取物


西方的紫锥菊、东方的人参,应用历史都相当悠久。紫锥菊有「北美第一草本」称号, 400多年前就有北美原住民使用紫锥菊帮助维持健康的记录;人熟悉的「百草之王」人参,更是冬季进补、调整体质的经典元素。

不仅如此,近年来紫锥菊、人参成分经过研究,在维持健康的许多领域都得到广泛应用,因此想要维持健康,不妨借用前人的经验及现代人的智慧,额外补充紫锥菊、人参等天然草本萃取物,帮助滋补强身、维持健康,更有助于迎接外在挑战。

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如果想要额外补充营养,对于用吞的方式又有障碍,发泡锭也是好选择。很多人会喝发泡锭补充维生素C,若能选对发泡锭,更能事半功倍。

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*根据尼尔森市调公司于美国2023年9月回推过去一年内对发泡锭品类所做的零售调查资料。

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