研究：常午睡的人大脑年轻至少2年！7个提醒帮你睡出最佳效果

2025-01-31

常午睡，脑容量变大？

最近研究发现：习惯性午睡的人，其脑容量较大。而「脑容量大，是良好大脑健康的标丈」，也与退化疾病的风险降低有关。

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睡眠，是人体恢复和修复的重要过程，大脑也不例外。在睡眠中，大脑会清除废物、修复受损的神经元，并促进神经细胞的生长和连接。

午睡，可以为大脑提供额外的休息和恢复时间，从而促进大脑的健康和发育。

这可能是由于午睡可以促进大脑的海马体、前额叶皮层等重要区域的发育。海马体是负责记忆和学习的区域，前额叶皮层则负责执行高级认知功能，如决策、规划、解决问题等。

事实上，大脑体积通常由遗传、饮食、运动和整体生活方式等多种因素影响。虽然睡眠确实对大脑健康有益，但并没有证据表示午睡可以直接导致大脑的「实质体积」增加。

研究人员通过减缓大脑随着年龄增长而萎缩的速度，有助于保护大脑较饱满，看起来就像是萎缩的脑（无习惯性午睡者），其容积相对较小、而有习惯性午睡的人，大脑容积较大、较饱满。

这是根据一项由加州大学洛杉矶分校和乌拉圭共和国大学的研究人员领导的新研究，研究团队估计，习惯性午睡的人，和非习惯性午睡者之间的大脑容积，前后平均差异，相当于 [2.6至6.5年]的衰老。