当天的骨盆歪斜，当天就乔回来！每招30秒重启代谢、解除肩硬腰痛

2025-01-30

「还没有严重到必须跑医院，但一直觉得很疲累」、「全身都感到疼痛」、「提不起精神」、「压力累积导致焦虑」等，这种还没生病的身体不适状态，在中医上称为「未病」。

在我的针灸治疗院中，就有许多未病的患者，他们大部分的人都有一项共同点，那就是「骨盆歪斜」。其中，尤其男性通常全身身体僵硬，骨盆周遭的关节和肌肉也都硬邦邦的，导致骨盆本身缺乏弹力。我认为，男性的平均寿命比女性短的其中一个原因，很可能就在于「身体僵硬」和「骨盆歪斜」。

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骨盆位于全身的中心点，连接上半身和下半身，可说是身体的重要核心。如果骨盆僵硬、歪斜，我们的身体会发生什幺事呢？

骨盆是身体的中心，一旦歪斜会引起不良连锁反应

骨盆歪斜后，连接骨盆的脊椎、颈椎、头骨也会跟着歪斜，更严重的是，会拉扯并且压迫到附着在这些骨头上的肌肉、血管、神经。接着会引发各种身体不适，出现「未病」的症状，例如：对身体造成过度的负担、导致部分肌肉变僵硬、内脏无法获得支撑而下垂，或体内所需的营养素、荷尔蒙、神经传导物质传递不顺畅，以及无法排出老废物质等。（编辑推荐：骨盆与髋关节都与腰痛有关，尾椎痛、骨盆痛如何缓解）

最终结果，很可能导致寿命缩短。为此，千万不可轻忽骨盆歪斜的严重性。

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如果骨盆充满弹力，即使受到平常的不良姿势习惯所影响，以致骨盆歪斜，也能藉由骨盆的「自八修复力」来自动恢复成正常的骨盆形状。然而，要是长时间维持在会造成骨盆歪斜的不良姿势，骨盆与生俱来的自八修复力就会变弱，从而无法使骨盆回到正常的形状。尤其，一旦骨盆周遭的关节和肌肉变僵硬之后，这种现象会更为明显。若放任不管，歪斜的程度就会愈来愈严重，引发前一节所说的各种身体不适。

因此，我想推荐大家这套「骨盆回正训练」，让各位在家就能自行进行，有效调整骨盆歪斜的问题。这套骨盆回正伸展法是藉由「伸展动作」和「轻度肌力训练」，将骨盆调整回正确的形状。

待习惯之后，可以逐渐拉长时间至二十～三十秒钟。重点是当天的歪斜，尽量在当天校正，效果最好。因此强烈建议，每天都进行一次骨盆回正训练。（编辑推荐：腰痛85％找不出原因？每天清理你的「骨盆时钟」想腰痛也难！）