防病毒肆虐首先要「睡饱觉吃对饭」！缓解感冒时疫的中医食养大全

2025-01-29

病毒肆虐，中医建议家长如何做，帮助小朋友远离病毒危害？

中医对流行性感冒的看法？

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流行性感冒相较于一般感冒主要发生在上呼吸道，有更全身性的影响，除了发烧、咳嗽、流鼻水、喉咙痛以外，伴有明显的肌肉酸痛与倦怠感，严重可能?发肺炎、心肌炎、脑炎及其他严重的继发性感染，与新冠这样大规模传染的流行病皆属于中医所谓的「疠气」、「时疫」或「瘟疫」。（编辑推荐：原来是流感惹的祸！一图秒懂流感、新冠、感冒症状差异）

平常生活养成那些习惯，可以帮助小孩降低病毒危害？

中医经典《内经》提出「正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚」，代表充足的睡眠跟适当的饮食是存正气，达成免疫力平衡非常关键的因素。

那家长常常会问，小朋友到底要睡多久才够呢？可参考下面图表建议做修正喔！

年龄	每天睡多久才是充足的？（包含午休）
婴儿（4－12个月）	12－16小时
幼儿（1－2岁）	11－14小时
学龄前儿童（3－5岁）	10－13小时
学龄儿童（6－12岁）	9－12小时
青少年（13－18岁）	8－10小时

来源：「美国睡眠医学学会」AASM〈临床睡眠医学期刊〉

小朋友若要健康，首先一定要在公众场合仍保有戴口罩的好习惯，可以屏蔽掉很多经口鼻飞沫的传染源，再来，是一定要教导小朋友吃饭前一定要好好地用肥皂洗手，若小朋友有长期过敏鼻塞、眼睛痒的问题，我们鼓励家长可以带小朋友就诊中西医，调整好慢性过敏的问题，找到小朋友一直揉眼睛跟鼻子的原因，避免病毒透过黏膜入侵，才可以预防「一人感冒，全家中奖」喔！（编辑推荐：肠病毒症状注意4重症徵兆！传染潜伏期几天？多久会好？大人小孩感染肠病毒需要停课停班、打疫苗吗？）

若得到流感、呼吸道融合病毒、新冠，该如何做帮助身体加快速度复原？

新冠疫情爆发之后，可以发现到病人还留下许多长新冠症状，尤其新冠肺炎后造成的呼吸道黏膜损伤，会使病人有明显乾咳的后遗症，代表肺气仍虚，使肺津不足以濡养黏膜。若卫外之力不足，其他现在时下常见的A流、呼吸道融合病毒、腺病毒就非常容易乘虚而入，临床甚至碰到患者快筛就同时验出新冠与A流。两者的症状有时候非常相似不好区分，可经由把脉与症状问诊，根据不同的症状给予相对应的中药。（编辑推荐：腺病毒症状有哪些？发烧几天才会好？大人儿童都会被腺病毒传染吗？快筛治疗照顾懒人包）

有些人表现虚寒畏冷明显的症状，甚至有腹泻情形，则不适合使用太多清热解毒的寒凉药，我们会鼓励病人除了服用中药以外，回家后也可以煮一些黑糖生姜茶来驱除体内寒气，对于改善疲累虚弱的风寒性感冒有不错的帮助；而有些人则有明显化热的表现，出现黄鼻涕、浓稠黄痰、高烧……，这时妖方辛夷清肺汤、清冠一号的组成就是很好的考虑方向；感冒后期的喉咙痛或声音嘶哑，无糖的川贝枇杷膏则是一个很不错、能快速缓解黏膜不适的妙方，适合感冒刚好就要一直说话的人。

小朋友打流感疫苗有些副作用可以怎幺缓解？

根据卫生福利部疾病管制署公告，施打流感疫苗副作用可能会产生的副作用有注射部位的疼痛或红肿，甚至描述说侧躺压倒肩膀也会引起疼痛，我们可以使用针灸方式治疗，搭配回家局部冰敷时间约5－10分钟，间隔一下再敷即可改善局部肿胀发热的不适感，少数人会有全身性的轻微反应，如发烧、头痛、全身肌肉?痛、?心跟皮肤起荨麻疹，一般1－2天可以缓解，若症状仍有持续，根据临床辨证经验，柴葛解肌汤对于缓解肌肉疼痛有很大的帮助，荨麻疹或皮肤红疹，除了中药以外，切忌避免再吃到燥热的烧烤物或甜食、补品如人参、麻油鸡等等助长火势。

务必注意：父母若发现小朋友有持续48小时以上的发烧，行为或意识改变、呼吸喘或心跳加速，应立即就医。若有不适合接种流感疫苗的小朋友们，如：