躺床滑手机，突然脖子?麻痛到脚！枕神经痛如何舒缓治疗防复发？

2025-01-27

从脖子痛到头！当心追剧过度「枕神经疼痛」症状加剧

什幺是「枕神经疼痛」？这种疼痛与头痛伴随的颈部疼痛有何关联？有哪些因素可能导致「枕神经疼痛」？治疗疼痛只是治标，从生活习惯根治才是康复之道！相关问题医师来解答。

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躺在床上滑手机，突然颈后传来一阵阵疼痛，酸麻感不仅蔓延至头部，甚至肩膀、手脚也感到麻木……小心！困扰现代低头族的「枕神经疼痛」也可能找上你了。

市立联合医院中兴院区神经外科主治医师高瑛说明，枕神经疼痛是指枕神经（occipital nerve）受到夹挤导致的神经痛症状。此疼痛多半会是后脑接近上颈线（superior nuchal line）的地方有一个激痛点，按压此处会引起放射状的头痛，从后脑勺延伸至头顶、侧面、甚至眼睛后方。

?绿色及黄色部位为枕神经疼痛可能分布的区域。

※ 左图为枕神经解剖构造，右图绿色及黄色部位为枕神经疼痛可能分布的区域。

?枕神经解剖构造

长期不良姿势引发枕神经疼痛

引起枕神经疼痛的原因有以下：外伤（直接撞击、高位颈椎骨折、或是颈部挥鞭性损伤导致颈椎第二节神经根压迫）、神经肿瘤、头颈椎关节移位或发炎等等，此症状女性比较容易发生，临床上遇到的病患有50岁上下的女性，但年龄和特定族群似乎没有太大的关联，主因是「长时间固定姿势」，导致颈部肌肉僵硬引起疼痛。有些人可能因为长期仰头工作、或喜欢在床上看书、追剧，长时间保持不良的头部姿势，导致疼痛发生。

部分患者可能会自己尝试吃药或者忍耐一段时间，但当疼痛持续较长时间并影响生活品质时，他们才会寻求专业的帮助。高瑛提及，偶发性的枕神经疼痛，有机会以药物缓解，但若症状持续或程度增加，以及合?其他神经学症状如手脚麻木，则建议就医做进一步检查排除其他严重的神经病变。

一般而言，医师会使用保守治疗方法，如?用药物、物理治疗等，另外也会建议病患尝试颈部的伸展如颈部下压或侧拉运动，若症状严重则可以考虑经皮注射类固醇以达疼痛缓解目的。少部分病人由于疼痛经保守治疗未见改善，或是外伤导致的枕神经疼痛，可能需要进行手术减压枕神经。

止痛治标不治本，日常保健要注意

高瑛提醒，不论是追剧或是工作，颈椎的保健不外乎就是注意姿势，避免过度前弯或后仰，看电脑平板每30分钟建议稍作伸展及活动，以维持肌肉血液循环，在大众运输工具上，几乎大家都是手机低头族，过小的萤幕注视太久，也会引起颈部和眼部肌肉僵硬，建议勿注视太久。此外，若颈痛症状严重可以考虑短期使用颈圈缓解颈部僵硬及肌肉发炎状况。

治疗的主要目标是缓解疼痛，仍然不能完全根治问题，要真正彻底解决枕神经疼痛，还是要依靠自己有自觉的调整不正确的身体姿势和改变生活习惯，避免再度复发。

参考资料: