走访全球五大长寿村：百岁人瑞都这样生活的！9个长寿习惯多活十年

2024-12-12

蓝区挑战是以我们的研究为根据：找出世界上最卓越的文化――身处这些文化的人，在健康与寿命上都获得压倒性的胜利。生活在蓝区的人，不需要?取特殊计画来改变生活，他们很幸运，每天都健康自在的活着，不但吃得健康，而且与邻居时有往来。以这些地区的精神为本，我们对进行蓝区计画的社区带来了环境与文化上的改变，我们向社区示?如何改造环境、社群以及个别的生活形态，以此协助他们增进健康与幸福。

进行蓝区挑战时，我们参考原本的蓝区、每一个蓝区计画社区，以及幸福科学的最新发展。我们全面使用以研究为后盾、以证据为基础的介入法。

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长寿逆向工程

今日出生的美国人，预期平均寿命是78.2岁，实际上在2021年，有超过七万名美国人欢庆了他们的百岁诞辰。他们做了什幺一般美国人没做的事？

为了回答这个问题，我与国家地理频道合作，前去寻找世界上最长寿的人，并对他们进行研究。我们知道答案多半与他们的生活习惯及环境有关――丹麦的双胞胎实验已证明，个人的平均寿命长度只有20％受基因控制。于是，我组织了一队科学家与人口统计学家，前去找出全世界平均寿命最长的地区居民，或人口中超过百岁的比例最高的族群。

我们找到五个地方完全符合标?：

义利萨丁尼亚岛的巴尔巴吉亚――位于萨丁尼亚岛内陆的崇山峻岭中，有全世界最高密度的男性百岁人瑞。
希腊的伊卡利亚岛――这个爱琴海岛屿是全世界中年死亡率最低的地区之一，失智率也最低。
哥斯大黎加的尼科亚半岛――这里也是全世界中年死亡率最低的地区之一，同时拥有第二高的男性百岁人瑞密度。
美国加州的罗马琳达――此地的基督复临安息日会教徒密度相当高，而且教徒的平均寿命与北美其他地区的非教徒相较，长了10岁。
日本的?绳――在?绳，超过70岁的女性平均年龄为全世界最高。

于是我组了一支包括医学研究人员、人类学家、人口统计学家以及流行病学家的团队，试图找出这几个地区中有证据支持的公分母。最后，我们发现了九项，这九项带领我们建构了蓝区power 9。

蓝区power 9：世界上最健康、最长寿的人的生活习惯

1. 自然动一动
世界上最长寿的人不举重、不跑马拉松，也不上健身房。取而代之的是，他们生活的环境会推动他们不假思索的动来动去。他们曛建花园，而且家中或院子里，都没有方便的器械可用。

2. 人生目标
?绳人称之为ikigai，尼科亚人称为plan de vida；两者都可以翻译成「早晨醒来的动力」。知道你的人生目标值得你再多活七年。

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