易跌倒竟是身体在求救！脸红、手脚麻都入榜，专家：练肌肉预防

2024-09-19

根据内政部资料，民众平均寿命为80.86岁，现代人普遍长寿，然而却也有50、60多岁，身体状况看似不错的民众，突然间病倒后很快就过世了！究竟为什幺这些人会提早离世、在过世前又有什幺徵兆呢？日本媒体针对这些失去50、60岁亲朋好友的民众进行调查，了解逝者过世前有否特殊的徵兆与生活习惯，脸部泛红竟排名第一。

日本知名杂丈《PRESIDENT》透过问卷调查，共商集了约1500位民众资料，结果发现票数最多的早死徵兆如下：

脸部泛红
烦恼头痛症状
比过去更容易生气
没有喜怒哀乐
曾表示手脚发麻
表示常常觉得胸痛
脸色发白
走在平路也会跌倒

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脸部泛红竟是死亡徵兆！头痛、胸痛、手麻…别忽视身体的求救讯号

虽然脸部泛红常被民众认为是血液循环良好的特徵，但若民众并非因运动等因素导致就要小心了！石原诊所院长、医学博士石原结实，对上述结果分析后表示，脸部泛红并非健康的代名词，甚至可能是危险的死亡徵兆。

石原结实指出，脸部泛红的民众大多手也会红，说明血液流动迟滞，这状况在中医上称为「瘀血」，后续可能有脑梗塞、心肌梗塞等风险。石原医师仔细想了想自身周围早死的民众，发现大多人也都有脸红的症状。

以西医的角度来看，血液中累积胆固醇、三酸甘油脂，与尿素氮、尿酸等老旧废物，会使血液变得黏稠，让血液中的营养物质难以顺利运送，身体便会代偿地扩张血管，让人脸部泛红。

头痛、胸痛、四肢发麻都是身体的求救讯号

除了让脸部泛红，血液循环不良也可能引起头痛、胸痛，而这些症状都可能与早死有关。石原结实进一步提醒，脑部的血液循环差，最终可能会引起脑出血、脑梗塞；若是胸痛、背痛的民众，则可能是心律不整、狭心症、心肌梗塞、动脉瘤破裂等疾病所引起。博仁综合医院副院长康志森也曾受媒体访问提醒，若民众在没运动的情况下脸红，须小心2种急症：

高血压：身体血管会透过扩张试图降低血压，从而使皮肤泛红。
脑出血：病发前，部分患者脸部胀红，同样因血压无法下降，血管扩张导致。

此外，四肢发麻也是相当危险的徵兆。石原结实指出，若是手脚单侧麻?，也多是脑部问题所致，包括脑梗塞，甚至是更稀少的脑肿瘤都可能为致病原因；若是双侧麻?，则可优先考虑手、脚血液循环不良所致。建议民众在疼痛、麻?发生后，别错过身体的求救讯后，待症状缓和，尽速前往医院检查。

平地跌倒可能是肌力不足导致！锻?肌肉不仅防肌少症，6益处超惊人

一般民众或许会觉得「在平地跌倒和早死有什幺关?？」然而石原结实提出2个可能的原因：

血液循环不良：不仅影响脸部泛红，当脑部血液循环差，便会令脑部萎缩、运动神经机能低下。
肌肉无力：石原结实解释，当腿部肌肉无力，脚抬不起来，平时拖着脚走路，便容易跌倒。全身的肌肉有70％集中在下半身，若不运动，随着年龄渐长，这些肌肉逐间衰弱，变得无法支撑体重，增加膝盖、腰部负担。不仅令人容易膝痛、腰痛，同时也增加糖尿病、高血压、痛风风险。

江田诊所院长江田赞则曾表示，肌肉对寿命的影响巨大，而肌少症是高龄化社会严重的健康问题，许多日本高龄者因此而死。相对的，若能维持肌力、肌肉量防止肌少症，就能健康长寿。

若要推迟上述老化现象，石原结实认为最简单的方式便是锻?肌肉。运动不仅能让肌肉细胞分泌肌肉激素（myokine），达降血压、胆固醇、三酸甘油脂、血糖等众多效果，还能强健心脏，抑制癌细胞增长。

日本最高龄健身教练，今年92岁的泷岛未香，便曾提出谁都可以做到的超简单肌肉锻?法，包括微深蹲、抬手活动肩胛骨、跪姿伏地挺身、仰卧抬腿等健身动作。有兴趣的民众，不妨使用瑜珈垫，在家中一起试试看吧。（编辑推荐：锻?肌肉不伤膝盖！她91岁练腿力、虐腹肌4招运动菜单公开）

参考资料: