甲状腺亢进或低下都让人睡不饱！医列3招不吃药消除甲状腺失眠

2024-09-18

常常觉得晚上情绪兴奋或紧张而难以入眠？或是怎幺睡都觉得累、半夜还容易被冷醒而睡不好？看似相反的两种睡眠问题，原来都可能与甲状腺机能异常有关！韩国睡眠专门医师申元哲（???，音译）指出，不论是甲状腺素分泌太多或太少，都会导致人体新陈代谢的平衡被破坏，进而影响睡眠，此时除了就医治疗甲状腺疾病以外，也应透过调整睡眠环境、维持良好的睡前习惯，来帮助提高睡眠品质、抵销甲状腺异常所带来的不适症状。

甲状腺异常影响睡眠分泌过多、过少都不好

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甲状腺机能异常，可以分为亢进与低下两种状况，而两者皆会对睡眠造成影响。当出现甲状腺机能亢进，会活化交感神经，让人更容易感到兴奋、强烈不安或紧张，进而使得人体的生理时钟无法关机，难以进入睡眠状态，就算睡着了也会容易醒来，或是出现类似女性更年期的燥热、冷汗等，而影响睡眠品质。

至于甲状腺机能低下，由于新陈代谢的效率下降，甲状腺机能低下的患者会在白天感到嗜睡，但休息太多又导致晚上睡不着；此外怕冷、肌肉关节酸痛的症状，也会导致患者无法睡得安稳，引发恶性循环。申医师补充：「如果放置不管，肌肉无力也可能导致气管无法畅通，引发同样会造成睡眠障碍的睡眠呼吸中止症。」（编辑推荐：狂吃坚果养生？小心甲状腺闹脾气！医师再点名5个隐形?手）

改善甲状腺失眠医：调整寝室温度、养成良好睡眠习惯

想要改善甲状腺机能异常造成的睡眠问题，除了就医检查甲状腺疾病以外，同时也要从睡眠等日常生活习惯调理。针对甲状腺机能异常的失眠者，申医师建议可以适当调节睡眠环境的温度：「甲状腺机能亢进患者可以调到约摄氏15度，至于容易感觉冷的甲状腺机能低下患者可以调整到摄氏20~22度左右，对于睡眠也会有一定帮助。」

另外，在睡眠容易受到干扰的情况下，一般失眠者应该注意的事项也不能忽略。像是不分平假日都在同样的时间起床、睡觉；睡前至少一小时不碰手机、电视、电脑等，会发出蓝光、干扰内分泌的电子产品等，都是维持良好睡眠卫生习惯的重要?则。另外，申医师也建议可以在睡前一小时听一些比较平缓的音乐、进行腹式呼吸或伸展，让身体能够有效放?。（编辑推荐：甲状腺亢进常见症状有哪些？改善甲状腺亢进，饮食禁忌与治疗一次看！）