一天走300步就够！消水肿治便祕，患者月瘦5kg

正确走路可改善便秘、水肿

日北南青山「由足治疗院」院长新保泰秀发明了独门的走路法，新保院长表示，光只是改变走路方法，就有患者1个月瘦了5公斤，橘皮组织消失，便祕改善，水肿也消失了。

取得了姿势指导师证照的模特儿仁香也表示，自己在20多岁时尝试了非常多的减肥法，而在为数众多的瘦身法中，走路是至今都仍维持的习惯。与日本健走疗法协会会长长坂靖子老师认识之后，仁香才知道了光只是走路就能够美腿、重整骨盆。以正确的姿势健走，能充分使用肌肉，紧緻身体，调整身体轴心，消除歪斜，让身体保持良好姿势。

新保院长表示，想改变长年来的走路习惯并不容易，可以先每天在家集中训练300步，因为在能够集中精神、不用在意周遭的家中都做不到的话，在外头走路时更不可能实行。

《正确走路这样做》

STEP1.朝前伸出的腿膝盖要伸直，从脚跟着地，脚尖要有意识地朝向前进方向。

POINT：脚尖没有朝着前进方向，会导致脚踝左右摇晃，不在正确位置，会导致膝盖、大腿和髋关节以及骨盘都歪斜，连带上半身也会产生歪斜，影响血液循环。

STEP2.后面的脚从脚踝开始伸展，将重心放在前脚。前脚的脚踝、膝盖、腰、肩膀以及耳朵要在一直线上。

POINT：使用后脚的脚踝，能够让小腿收缩，促进腿部的血液回流心脏，帮助消除水肿。此外伸展后脚根部，有助于刺激肠道，改善便秘。