消灭双下巴、嘴边肉，必学15秒瘦脸操
2019-09-16
您是否在大笑放鬆时，赫然发现自己不小心挤出双下巴呢？或是到髮廊剪髮时，总会要求设计师不要露耳，让两旁的长浏海修饰明显的腮帮子呢？其实这些烦恼都与下颚肌肉鬆弛有关！每天只要透过短短15秒的小脸操，即可训练出漂亮的脸部轮廓线。
双下巴的成因
脸部是大多数人作为第一印象的依据，若是有明显的双下巴或引人注目的腮帮子，则容易让自己失去自信。明明年纪轻轻又很瘦，下巴却总是多出一层，无法尽情开怀大笑吗？其实产生双下巴或是脖子皱纹的原因除了年龄外，更有可能出在脖子前倾的错误姿势！
日本人气塑身教练才原洋子提到，进行办公室作业或是使用3C产品时，常常会让脖子保持前倾向下的错误姿势，容易让下颚、脖子的肌肉过于紧绷，而脖子与下颚位置不正确，也会造成咬肌过度发达，让腮帮子变宽。
代官山山口整骨院院长山口良纯则表示，颞颚关节周边的肌肉僵硬是造成双下巴的重要原因之一。如果颞颚关节周边的肌肉被正确使用，可以藉由肌肉向上拉提下巴曲线。
若是一直让脖子前倾处于错误的姿势，则无法达到拉提效果，反而会使得颞颚关节附近的肌肉逐渐衰弱，不仅只有下巴曲线，连脸部肌肤也都会产生鬆弛。
双下巴消除运动，还能消除脖子皱纹
平时并不常使用到颞颚附近与颈部的肌肉，而错误姿势又会造成周边肌肉僵硬，因此活化肌肉的简单运动，便可起到紧实的作用。日本人气塑身教练才原洋子提到，只需每天进行15秒的小脸瘦身操，便可让脸部的轮廓线愈加明显。
- 用双手的大拇指轻轻抵着下巴
- 眼睛朝上看
- 接着让双手大拇指出力往上顶的同时，下巴要用力往下点头，藉由手指与下巴上下1:1的力量互相拮抗、撑住
- 最后搭配着阖嘴并在口中做出「O」的口型，便会明显感受到颈部肌肉的力量，可让肌肉变得紧实，维持动作15秒即可
