大腿胖到走路会摩擦？「大腿内侧铲肉式」帮你找回大腿缝
2019-09-08
当我们站立、双腿併拢时，左右大腿总是合作无间、密不可分，甚至容不下一粒沙？原来，大腿粗粗、怎幺样都瘦不下来，问题可能不单出在腿部。日本塑身专家指出，想要瘦腿，放鬆僵硬的髋关节更是重要关键，跟着专家伸展大腿内侧肌肉、放鬆髋关节，帮你轻鬆瘦出大腿缝！
大腿瘦不下来问题可能出在髋关节柔软度
日本知名塑身专家饭泽芳明表示，许多人都会觉得「为什幺大腿怎幺样也瘦不下来」，原因很可能出在「髋关节僵硬」。饭泽芳明指出，髋关节周围的肌肉特别容易僵硬，当髋关节僵硬时，原本由体干与髋关节周围肌肉共同负担的压力无法分散，就会提高大腿负担，使大腿被扩展、拉伸而不容易瘦。相对地，提高髋关节可动範围、恢复应有健康状态，就可能有助使大腿变瘦。
因此，饭泽芳明建议伸展来放鬆位于大腿内侧、特别容易僵硬的肌肉，提高髋关节可动範围的同时，也能让容易堆积赘肉的大腿内侧变瘦。日本塑身专家村上カナコ（暂译：村上加奈子）也指出，充分锻鍊大腿内侧肌肉，可望让腿部更趋紧实，双腿併拢时中间的间隙愈趋明显，具备美腿塑身效果。
日本花谷接骨院院长、柔道整复师花谷贵之也指出，每个人的身体都会随年龄增加而失去柔软度，让髋关节活动力变差，而锻鍊大腿内侧的内收肌群，可能帮助髋关节恢复正常状态、活动更加顺畅。日本大泉SAKURA整骨院院长铃木勇也表示，伸展大腿内侧周遭肌群有助调整身体平衡，改善臀部肌肉等处歪曲所造成的平衡不良，以及随之而来的腰痛。
提高髋关节活动範围、紧实大腿的伸展动作
影片
- 双膝跪地、脚尖着地，双手伸直撑地板，再将左脚向外打直，踩住地面。
- 双手向前移动1个手掌长度，保持背部打直、同时臀部慢慢向后方靠并伸展大腿内侧，再慢慢恢复上一动作，持续做10次再换边即可。
