令人惊心动魄的迹象表明你是一个盐瘾患者（以及该怎么做）
2019-08-14
虽然盐是一种矿物质，对正常运作的人体至关重要，但我们现代的饮食中含有太多的盐。短期摄入过量的盐会导致血压升高。随着时间的推移，高血压会导致心脏病、中风，多年的高盐摄入会导致骨质疏松症。建议平均成人每天摄入6克盐。我们目前的生活方式和饮食习惯通常是这个数字的两倍。但是如果你只是喜欢盐，你能做什么呢？你喜欢吃盐吗？你在沙拉里加盐吗？蔬菜？柑橘类水果？当你坐下来吃饭时，在你做其他事情之前，你伸手去拿盐瓶吗？盐确实给食物增添了味道，它是生活的一个事实。但是除了桌上的摇酒器，还有很多其他的方法可以给食物调味。说到你厨房桌子上的摇酒器，里面到底是什么？我们稍后再谈。现在，让我们来看看你摄入过多盐的顶部迹象。&1.当然，过度食用某些食物会导致腹胀。但是，如果你午餐不吃6个玉米煎饼，而且你仍然感到胃胀，那么你可能过于倚靠旧的盐瓶了。盐使身体保持水分。这是因为你的身体试图用水稀释盐。大量的水。这会让你觉得浮肿、不舒服和不吸引人。继续第2页。水肿足、脚踝和小腿肿胀的首要原因是食盐过量。正如我们提到的，你的身体会保持水分以稀释盐。多余的水分在组织中积聚，引起肿胀。四肢肿胀称为水肿。减少肿胀的最好方法之一是减少盐的消耗。&第三步。渴望你经常渴望咸的食物吗？这是一个最常见的迹象上瘾盐和过度消费。&第4页。口渴过度有时这是其他问题的征兆，如糖尿病，但也可能是你吃了太多盐的迹象。正如我们所提到的，你的身体将试图通过稀释水中的盐来解决这个问题。这会使你尿出更多的盐。如果你发现自己喝得比以前想象的要多，或者你喝了一两杯水，发现自己仍然口渴，你应该去看医生。你可能只是吃了太多的盐，但这也是糖尿病的最初症状之一。 ；5.高血压盐的作用之一就是让你的身体保持更多的水分。额外的水会提高你的血压。更高的压力会给你的肾脏、心脏、动脉和大脑带来很大的压力。为了应付这种额外的压力，动脉壁上非常小的肌肉变得越来越厚和强壮。这听起来可能是件好事，但实际上不是。这使得你动脉内部的空间更小，从而使你的血压更高。许多人甚至没有意识到他们的血压有问题，或者他们是食盐成瘾者，直到他们进行了血液测试，并在医生办公室检查了他们的血压。吃太多盐的短期乐趣不值得长期的健康影响。我们谈到了对健康的影响，但让我们真正看看这些是什么。 t肾结石u2013盐的高消耗使肾脏工作更困难。你的肾脏无法清除体内所有的盐，开始形成由钙和盐构成的结石。就肾脏而言，过量的盐摄入是最具破坏性的食物之一。骨质疏松症-对大多数人来说，你的饮食对你是否会患上骨质疏松症或你是否有能力逆转骨质疏松症起着至关重要的作用。当你吃大量的盐时，它会增加尿液中的钙含量。如果你没有摄入足够的钙，你的身体会把它从你的骨骼和牙齿中释放出来。胃癌我们提到了高血压，但是你知道吃太多盐是胃癌的主要原因之一吗？在日本胃癌的发病率很高，主要是由于他们的咸味饮食，这是由大量的腌制食品和其他类型的咸肉和鱼组成的。美国临床营养学杂志在2010年发表了一项研究，发现高盐饮食会使人患胃癌的风险增加10%。继续第3页，你怎么下盐列车？首先，注意饮食。如果你吃大量的加工食品，垃圾食品，或快餐，你肯定会得到太多的盐。用健康的家常菜代替大部分加工过的食物，可以控制盐的摄入量。接下来，阅读这些食品标签。当你不能避免食用加工食品时，总是选择低钠食物。看看其他调味品的选择。除了盐，世界上还有很多其他的选择。许多人喜欢大蒜和草药调味的选择。你可以尝尝葡萄酒醋，香脂醋，辣椒，或新鲜柠檬和酸橙汁。在你最喜欢的超市的香料通道里有很多选择。 ；另请阅读：u00a0食盐、犹太盐、海盐和喜马拉雅盐有什么区别？&现在，让我们来谈谈大多数人选择的不来自天然来源的盐的摇盐器。你可能在那些蓝色容器里买的盐，小女孩拿着伞，已经被高度加工过了。它与天然盐几乎没有什么相似之处。它含有抗结块剂，因此除了防腐剂和抗吸收化学物质外，它不会变粘。讨厌。这里的好消息是你确实需要一些盐，所以你应该确定，当你决定要拿这个盐瓶时，它是一种健康的天然盐。喜马拉雅盐来自巴基斯坦第二大岩盐矿。这类盐含有84种天然矿物质和其他对我们健康至关重要的元素，包括钾、镁、钙、铁、氯化物和磷，仅举几个例子。粉红喜马拉雅盐含有更多的矿物质，如锌、碘、铜和硒，使这种盐呈现自然的粉红色。你可以买这种健康的天然盐，大块的，粗糙的薄片，或细碎的盐，在你的摇酒器中工作完美。喜马拉雅盐可以帮助平衡身体的酸碱度，帮助控制身体组织中的水位，调节血糖水平，帮助身体吸收肠道中的营养物质。你用的另一种盐决不能声称它能做任何这些事情！限制你的食盐量，用一些喜马拉雅盐换掉那个小女孩的食盐，看看你的感觉是否有巨大的变化。参考资料：www.jama.jamanetwork.com www.ncbi.nlm.nih.gov www.jnrbm.com，“image”：[“https://naturalon.com/wp content/uploads/2015/12/bigstock-sea-salt-on-wood-spoon-and-t-82493897.jpg”]， 
