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不动更伤膝关节!5个要点用对护膝,放心找回行动力

2022-11-14


保养方式错误反而害了膝关节!膝关节是全身最大也最妖杂的关节,和行动力密切相关,许多人都以为运动很伤膝盖,其实不论是退化性关节炎、或是运动伤害的患者,都应该保持适当活动,强化大腿肌力,才能减轻膝盖负担。

具体而言,关节在急性发炎期仍要完整休息,等到发炎缓和再依医嘱恢复运动,并视疼痛发炎的状况来调整运动的量、强度与冲击性,这时护膝往往是重要的辅助之一。复健科医师王思恒指出,「膝盖疼痛时先寻求医师、治疗师的协助,在专业的诊断、复健、运动治疗之下,护膝才能发挥最大功效」。
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选对、穿对才有效!复健科医师:穿戴护膝有助减轻疼痛


对关节受伤的患者来说,穿戴护膝好处在于能减轻关节疼痛,王思恒医师表示,对于退化性关节炎患者来说,护膝对关节炎疼痛有些微帮助,对于髌骨疼痛(跑者膝)患者来说,附有髌骨外侧支撑的护膝能够分散关节面压力,穿戴后患者疼痛感减轻了50%

然而民众对购买及穿戴护膝有许多迷思,甚至误以为穿上护膝就能百分之百预防受伤,事实上护膝作用在于辅助关节正常活动,王思恒医师提醒,「良好的肌力与动作模式才是预防膝盖伤害的关键」。而且必须具备正确选择、穿戴护膝的知识,才能充分发挥护膝的真正作用,强健行动力、保护膝关节!

5个Q&A解答护膝要点!稳定包覆、灵活好动护膝这样挑


护膝要点

Q:家人在菜市场买了皮肤色、材质柔软的护膝,对关节有帮助吗?
A:有人会在菜市场买软式护膝,事实上这种柔软的护膝不是专业辅具,无特殊功能及固定效果,仅能作为冬天关节保暖使用。

Q:护膝要选紧一点的、短一点的,固定效果好又不会防碍活动?
A:护膝的?紧度最好能在中间放入一根手指,并不是愈紧愈好,而长度建议从膝盖往上、往下各约3根手指的宽度,护膝太短,保护效果也会打折扣。

Q:朋友说护膝可以直接穿在裤子外面,临时想要穿或脱会比较方便?
A:不建议,因为裤子会让护膝移位而无法发挥保护功能,此外在穿上护膝之后也要尽量把护膝拉平再固定,才能确保支撑的效果。

Q:从早到晚都穿着护膝,可以让保护效果更好吗?
A:一般而言,只要在膝关节要承受较大负担时再穿上护膝就可以了,但部分运动伤害患者,例如前十字韧带断裂,在韧带固定完整前最好随时穿戴。

Q:护膝的款式很多,我平常有户外活动的习惯,要怎幺选择适合的护膝呢?
A:我们所说的护膝,依穿脱方式可分成套筒式、可调式,依保护?围也可区分为加大包覆、全包覆、开洞型等款式,其中以全包覆型护膝的款式,比较能提供关节全面性的支撑,因此也比较适合长时间走路或爬山等户外活动。

「不知道护膝该怎幺选吗?我推荐来自美国的Bracoo专业护具!」王思恒医师说,Bracoo护膝属于套筒式全包覆型的护膝,内外两侧嵌有金属弹力支撑条,并以前侧的独家专利3D硅胶衬垫将髌骨稳稳包覆,辅助但不妨碍膝盖正常活动,而区块性的压力编织技术,在该紧的部位加压、该延展的部位放?,配合全?围透气吸汗的材质,即使在炎热潮湿的气候下,也能轻盈凉爽地活动!
Bracoo 护膝
卫部医器陆输医字第004320号
北市卫器广字第110040025号

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