一早就把毒素排空！一杯ABC果汁，降胆固醇、排便又排毒

2022-11-03

早上一杯ABC 果汁排便又排毒

年底到了、迈入新年了、压力大、升迁、和朋友许久未见等理由，我们总是以各种名义喝酒，因此在体内累积了毒素。再加上大吃炸鸡、披萨和汉堡等?粉食物后累积的毒素，现在我们体内累积的毒素已经多到无法想像。

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排毒是指清除体内的老废物质和毒素，使血液变清。随着大众持续表现出对排毒的关注，自一九八○年代末起开始有人研究排毒。最终确定排毒的定义，那就是清除对身体组织造成负面影响的毒素，或使其变成无毒成分，再以新陈代谢的方式透过大小便排出。

目前市面上也有很多排毒产品，但是一提到排毒，大部分的人想到的是柠檬。众所周知，柠檬含有的柠檬酸会产生酸味，不仅有助于排毒，还富含能将体内的钠排出去的钾，所以是很有名的减肥水果。此外，柠檬也有助于消除疲劳，且富含维他命C，对皮肤也很好。

体内的有害物质主要囤积在脂肪组织中。我们需要排毒避免有害物质形成脂肪组织，或是让脂肪组织顺利分解。但柠檬排毒法有营养不足的副作用，所以饮用富含膳食纤维和营养素的ABC、ACC 或BBC 果汁来排毒更好。

自然养生（Natural Hygiene）是一门透过大自然说明人体生理学的学问。自然养生学者主张白天十二点之前是身体排出老废物质的时间。根据此说法，比起早上消耗能量来大量摄取、消化食物，将能量用在排出老废物质更有效率，所以摄取容易消化的蔬果比较好。也就是说，早上应该是身体努力排毒的时间，把能量浪费在消化上是一件低效率的事。

因此，虽然立刻吃早餐也很好，但吃之前先喝富含膳食纤维的果汁的话可减少消化时间，营养吸收率也会比生吃蔬菜水果还高，可以顺畅地排出老废物质。尤其是膳食纤维不会被人体吸收，它会吸收肠道里的水分，增加粪便体积，吸附血中胆固醇和胆汁酸，促进排便，具有改善便秘和胆固醇数值的功效。虽然减重也是排毒的目的之一，但更主要的目的是让身体恢复健康。