「吃一碗泡?肝要解毒32天」卫福部揭2真相解危，加1料帮助排钠

泡?吃一碗肝要解毒32天？重金属恐导致洗肾？泡?谣言大解析

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泡?怎幺吃得健康？营养师5技巧，加入「一类蔬菜」助人体钠钾平衡

1. 选非油炸?体泡?：泡?的油炸?体热量高，建议民众选择非油炸?体，包括：蒸煮?、冬粉、米粉等泡?。
   
   
2. 选小包泡?：除了调味包之外，泡??体氧程也会加盐，一碗泡?的钠含量恐等于一整天的钠含量建议摄取上限，建议挑选小份量的泡?。
   
   
3. 煮泡?技巧：虽然泡泡?非常快速，但仍建议「多花时间换健康」，建议煮泡?时先不要加调料包。当泡?煮好后，将泡?水倒掉，额外加入新水后，再加入调料包煮汤，可降低油腻、稍微去除?体盐分。调料包少放一些，还可降低钠含量。
   
   
4. 搭配深绿色蔬菜：搭配青江菜、菠菜、芹菜等高钾蔬菜，可帮助人体「钠钾平衡」，排出体内多余的钠含量。
   
   
5. 搭配健康蛋白质：帮助营养均衡，推荐食材包括：鸡蛋、鸡胸肉、鲷鱼片、虾子、花枝等。