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男神李?基抗发炎、狂瘦15kg减肥菜色公开!营养师教3招不失败

2025-01-25


41岁韩国演员李?基以电影《王的男人》、韩剧《我的女孩》等经典作品成为人气「欧爸」。多年来李?基状态维持良好,40岁时以冻龄外貌演出18岁高中、大学生毫无违和感,新剧《阿斯达年代记2》还一人分饰两角,演技实力与帅气姿态都令粉丝?叹不已。

李?基之所以能始终维持精实身材、冻龄外貌,运动绝对是关键因素之一。他不只健身,还常在IG等社群秀出日常练习巴西柔术、拳击的照片、影片,透过这些运动,不仅能锻?全身上下肌耐力,更能雕塑身材、手臂线条。除此之外,他更在饮食上做出不少努力:
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李?基的养生诀窍1:为了动作片、避免身体发炎而少吃醣类、碳水化合物



李?基40岁时在《Again My Life:正义的重生》中,除了演出高中生外,精彩打戏也格外引起粉丝注目。他除了巴西柔术外,还学过跆拳道、泰拳,在《狗与狼的时间》、《一枝梅》、《武法律师》等诸多作品也都有打戏,流畅、扎实的动作功底令粉丝?叹不已。李?基好友,演员郑尚勋曾在综艺节目透露,他为了减肥、能随心所欲地拍摄动作戏,已戒掉碳水化合物多年,「为了上镜好看、维持体型,只好严格地进行饮食管理。」

李?基则曾于节目表示,因为自己拍很多动作片而常常受伤,曾有一位医师建议他,要少吃糖/醣类(特别是?粉),能避免身体发炎。 从此他便开始忌口,不吃泡?、零食,也少吃米饭、?类、?包后,第二则是再搭配运动,便狂瘦15kg,并维持至今。

 
 
 
 
 
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糖、精坷碳水化合物、麸质食物等都是容易引起身体慢性发炎的食物。复健科医师侯钟堡曾于《全身激痛点地图》书中提醒民众,白?粉、白土司、白?条等精坷碳水化合物摄取过量,都会诱发发炎反应,要多加留意。他也分享,年轻时自己曾因天气炎热一口气喝了2大杯星冰乐,并加上甜腻的鲜奶油。虽然喝起来过瘾至极,但不到10分钟,颈部?痛的旧疾就大发作,让他对身体启动慢性发炎的速度感到意外。 (编辑推荐:吃完甜食10分钟,旧疾就发作!引起慢性发炎?痛的8种「毒素」大公开)

需要注意的是,?管少吃糖、醣类对身体有诸多好处,但完全不吃却非健康之道。营养师李婉萍曾撰文分享,醣类摄取不够,恐导致内分泌、神经、免疫系统等诸多功能受影响,不仅恐让人无精打采、体力变差、焦虑,甚至还会令人莫名掉?。

卫福部医院营养师王盈?曾受媒体访问指出,不建议民众完全不吃醣类,建议可选择糙米饭、荞麦?、地瓜等非精氧的全?杂粮类主食,不仅可增加饱足感、膳食纤维,也同样能达到控制热量的功效。


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