8招提升体干力， 肌力强韧更苗条

日本跑步教练金哲彦指出，跑步时，腹肌有固定身体重心的功能，臀肌除了支撑身体，也会产生着地后让身体前进的推力。因此，希望跑步成绩有所突破的跑者，一定要更重视肌力训练。

为了善用体干肌肉，金哲彦特别设计了一套「唤醒体操」，这套体操由8个动作组成，每一项大约以15～30次为基準。跑步前动一动，就能开启体干肌肉里的「启动模式」，使步伐更为轻盈！