排毒黄金时期：洗澡排毒法

洗澡的时候，血液循环最快，汗也大量流出，这时候排毒有最好的效果。洗澡的时候不只淋浴，尽可能泡澡让解毒力大大提昇。

半身浴

夏天洗澡的时候，如果水温过高会使交感神经活泼，反而会妨碍睡眠，而变成毒素累积在身体。约以38度的微热水，缓慢地泡半身浴。注意脖子与背都要泡到，但胸部要挺出水面，这样做可以舒缓肌肉紧张，让睡眠品质更好。可以加一大匙粗盐与1~3滴薄荷精油，除了会感到较凉爽，也有安眠的效果。

白芝麻油按摩

根据阿育吠陀排毒法，头皮也是排毒的重点之一。根据先前介绍过的白芝麻油作法(神奇白芝麻油 预防白髮不失眠)，调好芝麻油并滴数滴在头皮，头朝下用梳子梳约50下，如此一来头皮的髒汙就会掉落。但记得生理期间勿尝试。

用醋洗头髮

用醋代替洗髮精，有排毒的效果。首先选择自己喜欢的醋，像苹果醋、梅子醋皆可，一个脸盆的水量约一大匙醋就足够，把头髮浸在醋中充分清洗，然后再用清水沖乾净。因为醋含有解毒物质，所以用醋洗头可以让头皮清洁溜溜。

生理期间少洗头

生理期间使用洗头或是头皮按摩等会刺激头皮的行为都应避免。根据阿育吠陀排毒术，头皮和子宫、会阴连结在一起，头向下洗头髮的时候，血液会堆积在头髮，经血就难以排出，也会有妇科问题。因此生理期间尽量别洗头，就算真的要洗也站着洗，不要头朝下，也不要过度施力清洗头皮。