3个小提醒让你的运动计画更容易达成

2019-12-10

运动真的很重要！你知道吗？即便你只是刚开始培养运动的习惯；即使你每天就只是举举重、踢踢腿，也绝对可以减少染上疾病，和早死的风险。为了你的健康人生，现在就开始制定你的运动计画吧！

接着将提供三点小提醒，让大家可以更顺利的订定适合自己的运动计画。

1、研究证明运动可以降低压力至少24小时！所以不要再只当「周末战士」了。保持每天运动，留下一天休息，让身体恢复。

2、运动超过一小时也不是好主意，尤其是你想挑战极限、体能，运动的好处会在超过一小时后开始减少，这时它对身体的损害反会比保护效果还多。

3、诚实面对自己的运动计画！最小目标，每天至少十五分钟的运动，让心跳速率上升至少五十％。记住，持之以恆是关键！不过也别把运动当成工作和家事，挑自己喜欢的运动，当成兴趣享受它吧！

资料来源：《无病时代：终结盲目医疗、无效保健，拒绝在病痛中后悔！》
作者：大卫．阿格斯
出版社：漫游者文化

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