矫正骨盆消水肿、斩腰痛，骨盆体操趴着躺着都能瘦

骨盆瘦身法的好处

1. 首先先在床或是瑜珈垫上趴着，然后放鬆肩膀和脖子，双腿往背部方向抬高。
   
2. 接着一边吐气，双腿再慢慢地向右倾，然后再一边吸气，一边回到原位。
   
3. 最后再重複一样的动作，只是这次双腿往左倾。
   
4. 左右轮流各做十次就完成了。

1. 首先先仰躺，将右脚立起来，把左脚放在右边大腿上面。
   
2. 接着双手抱住右边大腿，尽可能将右腿拉近上半身，维持30秒，并注意不要憋气。
   
3. 最后左脚也重複刚刚的动作，一样维持30秒。另外如果是筋骨比较柔软的朋友也可以试着扶住小腿而不是大腿喔。