找不準穴位也不怕！舒缓胀气的穴位按摩技法，肠胃一身轻！

2019-12-10

什幺是消除不适的恰当处理方式？

穴位与肌肉同时刺激，舒压功效绝佳

说到按摩，几乎所有人都会联想到中医学的「穴道」。不过，穴道位置的定位本来就很严格，而且大多是非常小的一个点。没有按摩经验的一般人，要精準掌握穴道位置其实相当困难。

这幺说，自己按摩穴道来改善疼痛和不适，就不可能了吗？答案是NO。

为什幺？因为一如前述，不适的原因并非只有一个。不适症状可以透过肌肉、神经、筋膜等各种途径来改善。穴道不过是其中之一，一切都是同时进行且互有关连。

再说，穴道位置多半与成为不适原因的周围肌肉及神经等重叠，按摩包含穴道在内的周边区域会更容易有效果。

例如，锁骨下方有个「中府」穴，具有改善呼吸的效果，它周边就有胸大肌、胸小肌等与呼吸息息相关的肌肉。若必须改善呼吸短促的情况，那幺按摩包含「中府」穴在内的周边肌肉，便很容易感受到效果立现。

换句话说，按摩时不要太拘泥于「点」状的穴道，用「面」来加以刺激也有效。这样的话，人人皆能轻易进行正确的处置了。

MEMO
看不见的穴道位于有意义的地方
穴道位于不论在力学上、解剖学上均有意义的地方。有些在关节的连接处，有些在肌肉与肌肉的交接处，有些在神经与血管密集处或与之相近的地方，多半都与构造上应该相近的点重叠。
穴位与肌肉同时刺激，舒压功效绝佳

深压腹部，肠胃胀气能缓解

A按压腹部（肋骨下方）
强度 LEVEL 2
手部形状 M字形
方法按压（滑动施压）

为什幺是这里？
右边原因在肝脏，左边原因在胃
慢性的食欲不振等，直接按摩胃和肝脏会很有效。如果不适症状出现在右侧，原因可能是肝脏，如果出现在左侧，原因可能是胃部疲劳或功能低下。

目标在这里
瞄準肋骨下缘线。
深压腹部，肠胃胀气能缓解

教你专业技法按摩方式

1 确认肋骨的下缘线位置。
深压腹部，肠胃胀气能缓解

2 双手做成M字形，然后将指尖伸入肋骨内侧。
深压腹部，肠胃胀气能缓解

3 上半身往前倾倒，每次按压5～10秒。
深压腹部，肠胃胀气能缓解

施压天枢穴，刺激蠕动助排便

A按压腹部（天枢穴、大横穴）
强度 LEVEL 1
手部形状 M 字形
方法按压（持续施压 10 秒）

为什幺是这里？
直接刺激腹部
「天枢」穴位于肚脐外侧2拇指横宽处、「大横」穴位于外侧4指横宽处，两者皆具有改善胃肠功能的效果，按摩可以舒缓腹部表面的僵硬，也能间接放鬆腹横肌和腰大肌而活化胃肠的功能。

目标在这里
瞄準「天枢」穴和「大横」穴。
施压天枢穴，刺激蠕动助排便

教你专业技法按摩方式

1 以肚脐为基準，确认「天枢」穴和「大横」穴的位置。
施压天枢穴，刺激蠕动助排便

2 双手做成M字形，然后以指尖按压「天枢」穴和「大横」穴，各按压10秒左右。
施压天枢穴，刺激蠕动助排便

本文摘自《肌筋膜‧经络穴位‧激痛点，对症手疗身体疼痛地图全书》／石垣英俊（日本脊骨神经暨整脊权威）／方言文化

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