肩胛骨体操系列：只要2步骤，就能消除后背赘肉

2019-12-08

时下超夯的转转肩胛骨体操，只要两步骤就能减重消除肩颈痠痛！除了可以刺激有效提升燃脂效果的褐色脂肪外，想要拥有美背以及漂亮的脖子线条，跟着做这组肩胛骨上下运动体操，就能有明显的改善效果喔！

系列一

步骤1：双脚与肩同宽站立，双手向上伸直在头顶上合十。延伸背部，眼睛直视前方。
步骤2：双手转为手背靠手背，手肘弯曲慢慢放下，儘量让两块肩胛骨靠在一起。重複以上动作5次。
★POINT：双手放下时一定要慢，才能有效软化肩胛骨附近肌肉。