跟着专家这样做家事，不会痠痛还能瘦身消赘肉！

2019-12-08

◇运用平常活动、让身体舒畅的打扫动作

一旦将以往的动作活用在日常生活时，那幺平常活动的本身也就能成为达到「会走路的身体」的动作。

例如打扫，就是如此。只要稍微改变意识形态，「疲惫的动作」就变成「为了达到快活的动作」。

一施行泰式疗法，做饭的準备、打扫、洗衣等像这样的麻烦事就成了把自己弄得漂亮又健康的动作；如果注意到这点，那幺，干劲不由得也涌上来了。

以身体能力所及的情况下，身上具备的强度成为容许範围的宽度，多余的拘谨减少。这所要说的是，发挥女性本身具有的温柔美丽和母性，它变得天真纯朴，内在的美丽呈现在外在。藉由施行泰式疗法，和异性的沟通凸凹之处也恰到好处地密合起来。很多人开始施行泰式疗法之后，出现异性追求、进而结婚。

▽擦地动作

曾有某位学员跟我说，力行用「四肢着地爬行动作」来擦地打扫之后，骨盆周围变得非常柔软，身体状况变好。那幺，就来介绍这个做法，和腰痛、肩膀痠痛说「拜拜」，把舒畅的身体弄到手吧！
跟着专家这样做家事，不会痠痛还能瘦身消赘肉！

一、身体呈四肢着地的姿势。双手各拿一块抹布。

二、右手和左脚往前进。右手拿的抹布，在使其前进的地方，有意识地把右手和肩胛骨向内侧转动（抹布往逆时针方向旋转）。藉此，右侧腹打开。同时，把骨盆左侧靠近左肩胛骨，然后一边捣碎左侧腹硬块，一边让左膝盖前进。

三、相反的手脚也同样地，一边感觉舒服地交互移动，一边前进吧！

▽擦窗动作

擦窗是易于从肩膀开始活动。重点在于，擦窗户的手彻底用肩胛骨来活动。由于不要用多余的力气下，大量地使用肩胛骨和背部，所以对肩膀痠痛和背部的赘肉燃烧有效。
跟着专家这样做家事，不会痠痛还能瘦身消赘肉！

一、擦窗时，从肩胛骨开始，如节拍器上的指针般地晃动拿着抹布那边的胳膊看看吧！如此一来，手自然地如「拜拜（再见）」般地动着。若有余裕的话，肩膀降低的时候，把同样一边的臀部拉起，捣碎侧腹的硬块。变成有腰围曲线和翘臀。

二、另一边胳膊也同样地施行。

▽拖地动作
跟着专家这样做家事，不会痠痛还能瘦身消赘肉！

一、把身体向左右扭转，移动拖把。这时，体重移动到左、右脚，从胸口内侧扭转吧！由于和呼吸相关的肌肉其僵硬解除，所以基础代谢提升。（请注意，不要从头、颈开始扭转，它是使肩膀僵硬痠痛、颈部痠痛的原因。）

二、改变拿拖把的方式，同样地施行。

书摘，《走路回春法》

本文摘自《走路回春法》／石田美由纪（走路训练师）／出色文化

返回>>

上一篇：猕猴桃干吃了好吗有哪些营养？

下一篇：职场新人初入职场的加减乘除法则

相关商品推荐

最新文章

您可能感兴趣的标签

京东优惠券拼多多优惠券超级搜券淘宝优惠券找来优惠券搜券优惠