瑜珈骆驼式矫正驼背，跟经痛、腰背痛说掰掰

简单瑜珈动作「骆驼式」改善驼背

骆驼式这样做

1. 跪在床上或地板上，脚尖撑地，膝盖、肩膀成一直线，两手插腰，稳定躯干，深呼吸，持续数秒。
2. 一边吐气，一边抬高胸部和腹部，双手把腰往前压，视线朝斜上方，想像肩膀下压，胸部朝天花板靠近的感觉，将右手放到右脚跟上。
   
3. 再把左手放到左脚跟上，伸展大腿、胸部、腹部、喉咙，大约持续5次深呼吸。
   
4. 脚指贴地，头向后倒，视线对着天花板，再恢复到身体挺直的动作，此时一边用右手将腰推回，一边吸气并让身体恢复挺立。