经络整体师2招按摩胸大肌，改善长年腰痛、肩颈痛

2019-10-19

日本民间近来掀起了一阵「胸部锻鍊（乳トレ）」风潮，号称可以改善难解的腰痛、肩颈痠痛，而开发出这套锻鍊法的整体师更是预约满档，不只出书教学大家如何正确缓解身体痠痛，连工作预约都已满到4年后。到底胸部锻鍊有多神奇，现在就让我们来一一介绍。

热门整体师：难治的腰、肩痠痛其实病因就在胸口肌肉！

开发出胸部锻鍊一词的女性整体师朝井丽华表示，根据她多年来的整体经验，许多人久久整体都无法改善的腰、肩痠痛，其实都是因为肋骨周围肌肉以及胸大肌过于僵硬，连带拉扯到肩颈及腰部肌肉紧绷。

所以就算针对痛处进行了按摩，由于没有对病根的胸肌、肋骨肌肉进行放鬆缓解，所以就算当下痠痛消除，不出数周就会再度疼起来。

胸部锻鍊可刺激心脏让全身血流更顺畅！

而日本运动医学博士吉村尚美则表示，胸部周围除了有着大块的肌肉外，更掌握着全身往上、往下输送血液的关键帮浦，也就是心脏。所以按摩胸部不但可以畅通全身血液循环，更是最有效消除全身肌肉紧绷，刺激淋巴及血液循环，将代谢废物快速排出体外的按摩方法。

朝井丽华也在日前受到东京电视台採访时，大方教导两位日本艺人如何消除腰、肩痠痛，她特别指出，现代人工作时间长，容易因为上半身长期固定而使肋骨肌肉僵硬，所以就会让腰部及脊椎周围肌肉都持续受到拉扯。靠着推胸来鬆开肋骨肌肉，就能有效改善腰痛问题。

《胸部锻鍊：改善腰痛按摩》

1. 用左手抓住右胸侧，往体干中心推。

胸部锻鍊,腰痛

2. 接着将右手握拳，以弯曲的第二指节直直压住腋下下方。

3. 右手往前推拿时，左手则持续按住胸部，控制乳房不覆盖住肋骨肌肉。以痛快的程度推完5次之后，换推左胸5次，一周内就能明显感到腰痛症状缓解。

而朝井丽华也指出，若是胸部周围的胸大肌过于紧绷，就会拉扯到与其相连的肩骨及锁骨，让人体自然向前驼背，这时当然就容易出现背痛、肩颈痠痛等问题，因此有肩颈痠痛者，只要针对胸大肌进行舒缓按摩，也能有效改善恼人疼痛。