最适合糖尿病患者的运动！还能控三高防心脏病

有氧运动最适合糖尿病患者

哪些糖尿病患者不宜运动

1. 自身胰岛素严重分泌不足的1型糖尿病患者
2. 有急性感染的糖尿病患者
3. 伴有心功能不全、心率失常并且活动后加重者
4. 严重糖尿病肾病患者
5. 经常发生脑供血不足的糖尿病患者
6. 收缩压高于180毫米水银柱的高血压患者
7. 血糖浓度高于14毫莫耳/升的糖尿病患者
8. 有明显酮症或酮症酸中毒的患者，酮症多由于血糖控制不好引起，运动后可加重症状，引起酸中毒、昏迷等
9. 血糖控制不佳、明显低血糖或血糖波动较大者，易发生酮症酸中毒 

糖尿病患者运动中谨防低血糖

1. 儘可能在餐后0.5∼1小时进行运动，此时血糖较高，不易发生低血糖。
2. 儘量避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动，如注射短效胰岛素后0.5∼1小时应减少运动量。
3. 儘量避免在运动时需要剧烈活动的部位如大腿等注射胰岛素。可以选择腹部注射。
4. 儘量不空腹运动。如果空腹血糖大于6.7毫莫耳/升（120毫克/分升），可以进行适量空腹运动；如果空腹血糖小于6.7毫莫耳/升，最好在运动前吃点食物，如喝一杯牛奶、吃几块饼乾，吃后10分钟再开始热身。
5. 随身携带糖果或含糖饮料或糖尿病专用葡萄糖片，防止低血糖发生。
6. 凡进行中等以上运动量且持续时间较长时，应在运动前或运动中适当加餐。
7. 有条件自我监测血糖的患者，可在运动前后各测血糖一次，以便及时发现低血糖，并了解哪种运动形式、多大运动量可以降糖，以及降糖程度。
8. 进行长时间大运动量的运动，如郊游、爬山时，降糖作用可能比较持久，因此除运动前需要加餐外，运动后也应增加进食。