不失智的老后，边玩边享受：玩沙包防失智，刺激大脑强记忆
2019-08-26
人口老化问题逐渐加重，长照议题已然成为了显学，而随着失智人口不断攀升，预防失智症更是长照的重中之重。而日本专家推荐，只要丢丢沙包，就可能帮助刺激大脑，减缓认知功能降低的速度，同时透过活动身体也有助于提高记忆力、对抗失智！
丢丢沙包好玩有趣又能防失智
根据日本老牌媒体《日经新闻》报导，德国慕尼黑工业大学运动教练，以及脑科学专家共同设计了一些用以提升空间认知能力、反应速度的运动，并注册为「Life Kinetik」，在13个以上的国家推广，同时里面也有许多动作被用作高龄者机构、学校的训练动作。
而Life Kinetik日本分部训练师中川慎司推荐，只要简单丢丢沙包，就可能刺激大脑，而且就算一直失败、做不好也没有关係，重複的失败能让大脑持续接受到新的刺激，能帮助预防认知功能降低问题，可能有助于预防失智。
日本筑波大学运动生化学教授征矢英昭也指出，近年研究发现运动能刺激海马迴、提高记忆力。日本九州大学健康・运动疫学研究室教授熊谷秋三也表示，过去许多科学证据与研究都证明了运动、活动身体不但可能有助于预防失智症，还具备改善认知功能的作用。
卫生福利部桃园医院日间照护中心照服员杨俊浩也曾在受访时表示，随着失智人口越来越多，透过各种活动帮助年长者预防失智，也成为了长照之中非常重要的一环，在各大照护机构之中，都可能将头脑体操、趣味活动等多元课程列入排程，有助于预防年长者失智。
而想要透过简单的运动来预防失智，征矢英昭建议最少每天做10分钟的轻度运动，就可能有刺激海马迴、提高记忆力的效果。
丢丢沙包防失智这样做
影片
- 双手各持1个沙包，向正上方抛投后再将双手交叉后接住。
- 保持双手交叉状态下向上抛投沙包，将沙包抛向空中时立即解除双手交叉状态后再接住沙包。
