5类食物让白髮变黑髮，毛囊健康就不怕掉髮！
2019-08-23
如何避免「聪明绝顶」？
中年男性时常为「绝顶」而烦恼，且没有一个好的治疗方法。其实想要治疗脱髮，首先必须了解脱髮的原理。头髮的生长若是和脱落可以保持对等的状态，那幺满头秀髮也就不是什幺难事，但若是生长的速度过慢，或者脱髮的速度过快，那幺就很有可能患上脱髮症，也就是我们常说的秃顶。
脱髮是指身体上的毛髮脱落，包括眉毛、头髮、阴毛、腋毛、鬍鬚等脱落，有病理性及生理性之分。生理性的脱髮就是指毛髮的正常脱落，病理性脱髮则是指毛髮过度脱落或异常脱落。导致脱髮的疾病中，很大一部分毛髮都可再生，比如斑秃。若是头皮屑较多和头皮单纯性出现搔痒，一般就只是头皮方面的疾病。
脱髮产生的原因及影响
随着生活水準提高，人们的生活方式也在改变，电脑成了广大中年男性生活中不可缺少的一部分。长时间面对电脑上网和工作，身体很容易变得疲惫不堪，且中枢神经系统长时间处在紧张状态，神经往往会出现紊乱，同时头皮血管的收缩会减少供血量，从而导致毛囊营养不良。
脱髮还有一个比较常见的原因就是精神压力过大。严重失眠或精神恐惧、忧郁、紧张，都会导致神经功能紊乱，让头皮的毛细血管长时间处于收缩状态，这样血液就无法充足地供应毛囊，难以到达位于人体最上端的头皮，脱髮就会变得更加严重。若是压力长时间得不到缓解，又没有良好的心理素质，症状也许会变得更加严重。
脱髮也受到睡眠品质很大的影响，没有正常入睡习惯、经常失眠、加班熬夜、入睡较晚的男性脱髮出现的机率更大，因为长期疲劳、焦虑、紧张，使睡眠品质降低，无疑是让脱髮现象加重的催化剂。
下一页看哪些食疗可改善脱髮
食疗可改善脱髮
多食用含硫、铁、钙及富含蛋白质的食物，如牛奶、酵母、鸡蛋、黑芝麻、黑豆等，不但对头髮的生长很有好处，还有利于整体的身心健康。
多吃海产品，如紫菜、海带、蛤、蚬、小鱼乾等，海产品可使人体血液的酸硷度保持平衡；另外，海产品中含有大量的铜、硫、碘及蛋白质，这些对养髮、护髮、生髮都有明显的效果。
还要多吃水果、蔬菜、穀物，糖类、油腻及辛辣等刺激性食物应该少吃。水果蔬菜中含有很多可改善髮质的微量元素，多吃水果和蔬菜可给头髮提供很多的营养物质，帮助提高头髮品质。
富含维生素E和维生素B6的食物要多吃，如花生、酸乳酪、麦片、香蕉、豆类、猪肝、蜂蜜等，对避免白髮生长和促进头皮生髮都有极佳的效果。
细节提示
中年男性不需对脱髮过于恐惧，少量的脱髮很正常，我们的头髮每天都在更新和生长。既然生活中随时都面临着压力，那我们就正确地去面对压力，并找到一个可有效缓解压力的方法，乐观的生活态度就是减少脱髮的好方法。
本文摘自《男人保健圣经》／张卫东、陶红亮／金块文化
