国中、小学陆续开学，在度过将近两个月的快乐暑假后，爸妈都担心孩子无法收心，影响开学后的学习，职能治疗师公会全联会理事长、卫生福利部八里疗养院职能治疗科主任张自强表示，孩子要在开学前做好收心的準备，开学后让学习效果加倍，家长应陪孩子好好把握最后一周的假期，收心迎接开学，可依循以下几点建议：
一、 检查是否还有未完成的暑假作业。
二、 利用闲暇时间，在户外从事简单的运动或是伸展操，透过运动将身体放鬆达到健身减压的目的，放鬆身心。
三、 调整到正常作息、减少3C产品使用时间，避免影响学习。
要如何远离3C产品、减少使用时间，避免影响学习与生活呢？张自强主任提供以下建议供大家参考：
一、利用闹钟或电脑定时提醒程式提醒自己该离开网路或远离电脑。设定一週上网几小时后即不再使用，或设定每日固定上网的时段，以避免上网的时间无限延长。
二、列出事情的优先顺序，依序列出必须透过网路处理事务的优先顺序以及平日处理的事务顺序，让事情安排有效率。把网路成瘾所造成的影响与戒除网路成瘾的好处，列出几项写在卡片上，然后贴在电脑或3C产品旁，以便随时提醒。
三、为避免因沉溺于网路中常会忘记或取消一些日常活动，如打篮球，逛街等；可建议写下个人活动行程表，并标明重要性，以提醒自己不要因为上网而忽略它。一回到家，亲子都交出3C相关产品，规定某一时段才可以使用，无形中会多出许多亲子互动或学习的时间。
张自强主任指出，因暑假期间学子常作息不正常，一时之间难以调整，也影响入睡。建议可在睡前洗个热水澡、喝杯热鲜奶以及睡前听听轻柔的音乐等帮助睡眠，养足精神以培养隔天上学的最佳状态。
喜欢本文，请按讚
并分享给好友！
