过劳、痛风、胖到90kg！叶树人医师气功甩掉痛风、腰围也瘦一圈
2022-11-09
谈到养生保健，绝对不会漏掉气功的讨论。气功是老祖宗传承下的一种「运动」，离不开气的使用、运转，通常也给一般大众神秘的印象。而西医背景的马偕儿童医院儿童心脏科医师叶树人，过去一直处于过劳的状态，近期则在健康谈话性节目《聚焦2.0》分享，接触气功后身体状况的改变。
过劳警讯不介意 健检报告打回现实 激起找回健康念头
从经络穴道养气血，?痛疾病不上身！
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今年55岁的叶树人医师，体重保持75公斤，面对媒体总是容光焕发、精神奕奕，很难想像他曾胖到90公斤，加上值班、念书，作息不正常，又长期熬夜，甚至患有睡眠中止症，即使每天喝两杯黑咖啡，还是打不起精神。直到同医院的学妹曾发文说学长坐电梯时，闭着眼睛毫无表情的睡着…，他才惊觉自己身体一直处在过度疲倦的状态。
但即使如此，叶医师总认为自己可以再努力撑一下，短暂的休息、放?又继续打拼，直到身体不断发出抗议：肩颈僵硬转不动脖子、四肢冰冷难入睡、痛风频繁发作等现象，及健康检查报告明白表示肝功能异常，种种证据终于让他开始要为自己的健康做打算。
跟着太太学气功 改善弱身体
在评估自己的体力和时间后，叶医师跟着太太去学气功，想藉着缓和的伸展，放?长期紧绷的身体。 接触气功之后，叶医师表示，原本恼人的症状如手脚冰冷、肌肉僵硬渐渐改善，痛风也几乎不再发作，甚至肚围缩3?，体型瘦一圈，找回健康！
叶医师表示，他几乎天天练习，早上可以先做个20分钟的气功；周末还会练到2个小时，毕竟气功不论天气、场地，随时都能进行。
养生招式三招 随时随地舞动益健康
第一招／抬手颤掌
从西医的角度来看，抬手颤掌能刺激交感／副交感神经的交错训练，也可以藉此简单测试是否有肌少症的问题。叶医师说明，这个动作要先将手臂平行抬举、齐肩，接着快速颤动手掌，甚至也能进一步改变手臂位置，往侧边、后方移动，但保持动作。
第二招／神龙摆尾
叶医师解释，这个动作温和，适合老人家，且会动用到脊椎两侧的肉，帮助调整身体各部位。
首先双脚微开微蹲，先动尾椎，类似麦克杰克森的舞姿，再动腰椎和颈椎，动颈椎时轻轻伸、缩收时则注意下骸合起。这个动作可以前后摆动，也可以横向摆动。
第三招／?腰运动
由于臀肌、背肌不够力，容易有驼背问题。?腰运动可以训练臀肌、背肌力，调整体态。首先一样微蹲马步，把腹肌内收，开始上下移动腰部，也可以渐进加入上肢、头颈的摆动。这个招式不限定要站着进行，坐着也可以。
