找来优惠券_淘宝、天猫、拼多多优惠券精准搜索查询系统

杨紫琼登时代杂丈年度指标人物！一日菜单分享，自认1习惯胜过任何保养

2023-04-14

60岁知名演员杨紫琼以《卧虎藏龙》成为家喻户晓的武打国际巨星，随后知名作品更是数不完，包括《艺伎回忆录》、《疯狂亚洲富豪》、《翁山苏姬》长年磨练出的演技在戏中气势惊人，仅透过细微眼神与肢体语言，就将角色诠释的唯妙唯肖，戏外却又神态谦和、优雅，成为许多人的偶像。

近年除了《妈的多重宇宙》口碑爆棚外，即将上线的新戏猎魔士前传《血源》也令不少粉丝引颈期盼。而美国《时代杂丈》（TIME）更将杨紫琼选为「2022年度指标人物」，她也成为史上首位获得该项殊荣的亚裔女星。照片中，杨紫琼身着黑色礼服，些微仰头看向远方，尽显优雅、自信融于一身。

高尿酸让你折寿11年，这些隐藏元凶引来痛风、洗肾与中风危机！降尿酸懒人包免费下载

在 Instagram 查看这则贴文

Michelle Yeoh 杨紫琼（@michelleyeoh_official）分享的贴文

杨紫琼早年以选美小姐出道，随后因青少年时有舞蹈基础，决定拜香港动作巨星洪金宝为师，凭着一路修练武术、拍摄打戏的大小伤痕，在经《警察故事 III 超级警察》、《阿金》令身上多处骨折、断3根肋骨的磨难后，终于吸引到好莱坞知名导演昆丁（Quentin Tarantino）的注意，随后以《007：明日帝国》、《卧虎藏龙》扬名国际。如今有不少粉丝喜欢杨紫琼的自信、优雅、独立自主，而杨紫琼也对分享她的美丽秘诀毫不吝啬。

「运动比任何保养都有效」！到纽约必「散步」整圈中央公园

想到保养，不少民众第一时间会想到在脸上擦拭的化妆水、精华与乳液等保养品。不过，杨紫琼曾受访表示，对她来说，「运动」比任何保养都还有效。运动完后，不仅会立刻看到肌肤状态改善，同时还能帮助她集中注意力，等同于一种自我冥想。

杨紫琼曾表示，只要去纽约，就一定会去中央公园「散步」，而所谓的「散步」，实际上是绕整个公园快走6～10km运动。

此外，今年（2022）已60岁的杨紫琼，身材依然如同往年般维持良好这或许都与运动有关?。根据《ELLE》报导，她甚至会在刷牙时深蹲，即使不便外出运动，也后透过跑步机、举哑铃维持运动量，且起床后会透过拉筋伸展，锻?柔软度与力度。

在 Instagram 查看这则贴文

Michelle Yeoh 杨紫琼（@michelleyeoh_official）分享的贴文

运动最为人所知熟知优点的莫过于对减重、控制体重的帮助。不过事实上，运动对健康的好处不仅如此，根据卫福部资料，规律运动不仅能产生脑内啡，使人心情愉快、舒解压力、预防忧郁，还可以促进身体的血液循环、提升心肺功能，并降低罹患心血管疾病、癌症和失智等风险。

此外，运动实际上也对肌肤有益。美国麦马士达大学研究发现，40岁以上民众皮肤表面角质层变厚、真皮层变薄，导致细胞失去弹性。而和少运动或每咛不到1小时相比，20～84岁，一咛运动超过3小时以上肤质会变得较好。

越L'excellence皮肤科医师黄政杰受媒体访问解释，规律运动能改善血液循环，当血液当中含氧量增加，内分泌系统也会较好，不仅改善心肺功能，还可有效改善皮肤肤质。

杨紫琼不节食：营养均衡、少量多餐

除了运动外，健康的饮食习惯也是维持身材、容光焕发的关键。杨紫琼曾受访表示，她不会靠着刻意节食维持身材，而是相当重视饮食均衡，并维持少量多餐、少吃含糖量高食物的饮食习惯。

综合外媒《Asian Journal USA》与《Jacked Gorilla》的报导，杨紫琼过去几年已尽量避免吃肉，享受沙拉与?包，此外，她也喜欢红酒、冷冻优格，坚果与水果则是她的零食。以下将提供杨紫琼的三餐菜单供粉丝参考：

早餐：燕麦片配牛奶、咖啡／燕麦配蜂蜜、葡萄乾、咖啡
午餐：大蒜罗勒义大利?、新鲜沙拉／鸡肉沙拉、水果
晚餐：龙虾、蒸蔬菜、红酒／鱼肉、鸡肉、白饭、蔬菜

在 Instagram 查看这则贴文

Michelle Yeoh 杨紫琼（@michelleyeoh_official）分享的贴文

营养均衡看似再寻常不过的知识，然而许多民众却常忽略。根据卫福部资料，若营养不均衡、摄取过多热量，就会提高肥胖、心脏病、糖尿病、高血脂症，甚至癌症的风险。那幺，对一般民众来说，均衡饮食到底该如何做呢？卫福部指出，应均衡摄取6大类食物：

全?杂粮类：建议优先食用未精氧焚类。
乳品类：牛奶、羊奶、优酪乳、起司等。
豆鱼蛋肉类：建议选择、食用顺序，依序是黄豆氧品（豆干、豆腐等）、海鲜类食物（花枝、鱼等）、蛋类，最后才是肉类。由于红肉（猪、牛、羊等）恐吃进过多饱和脂肪，也应少吃为妙。
蔬菜类：各类蔬菜富含膳食纤维。
水果类：富含维生素C与膳食纤维。
油脂与坚果种子类：建议选择植物油较佳。坚果类包括核桃、杏仁、芝麻等。

不喜欢阳光在脸上！太阳眼镜、遮阳帽、防晒不离身，睡前必定卸妆

?管在面容上，杨紫琼坦然接受岁月的痕迹，但脸蛋却依然透亮、容光焕发。想拥有这样的好肤质，杨紫琼除了注重运动、饮食外，也十分注重防晒与卸妆清洁。

杨紫琼曾受访表示，她的妈妈已82岁，然而看起来却只有60多岁。每次她回家，妈妈都会对她叮咛，要好好照护肌肤。

而她也曾分享包包必备小物，向观众秀出她的太阳眼镜、渔夫帽，与防晒乳，表示虽然喜欢阳光，但不喜欢太多阳光在脸上。而除了防晒外，提及保养肌肤，她也给出4点建议：