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首页膳食养生补满天生自八力，终结发炎体质！4类型体虚补养法，这些食材、穴位超好用

补满天生自八力，终结发炎体质！4类型体虚补养法，这些食材、穴位超好用

2023-04-14

身体总是大小毛病不断，你也觉得自己「身体太虚」吗？人50％有体虚困扰，补错当心虚上加虚！人不虚，才能站上健康起跑线，长期放任不管，罹癌、忧郁症样样来报到！

陈晓萱中医师分享，「体虚」还能进一步细分为气虚、血虚、阴虚、阳虚，不同类型的虚证在五脏六腑也会有不同的表现。一般人很难?确分辨自己的体质属于哪一种类型，其实每一种体虚类型还是有比较明显的特徵，可以作为线索提供参考。
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如果有比较明确的体虚症状，不妨对症试试接下来要介绍的「4类型体虚补养法」，享受放?疗八的药膳和穴位按摩，进一步帮助身体找回自我修复的能力，让你从根本远离疾病，再也不会全身「虚累累」！ （编辑推荐：体虚助长癌细胞！1撇步养肝护胆，找回排毒自八力）



  • 特徵：容易疲倦，讲话声音很轻（气不够），活动的续航力比较差，比较怕冷，精神萎靡，手脚冰冷，有些人的胃消化功能会比较不好，看气虚的部位而定。

  • 适合吃：四神汤、鸡汤、山药、糙米汤

  • 补养法：运动是很好的补气的方法，气虚的人可以从快走开始，慢慢把肺气练起来，练习瑜伽帮助伸展跟放?，晚上睡眠自然会变好。此外也可以练肌力，肌肉有力量，平常活动比较不会那幺耗气。

  • 按摩穴位：百会、足三里、命门、肾俞



  • 特徵：血虚的人偶尔会有些头晕，脸色会萎黄，体力不好，还可能皮肤比较乾，或者看起来气色不好，眼睑、舌头颜色比较淡，也可能会掉?。

  • 适合吃：章鱼、苋菜、黑木耳、南瓜、枸杞、桂圆

  • 补养法：血虚如果没有严重到贫血，可能只要把营养补回来就马上恢复了，可以多吃一些补血的食材，像桑葚汁，或是喝一些补气血的鸡汤，也可以吃蛋补充营养。

  • 按摩穴位：足三里、血海



  • 特徵：潮热盗汗，排便乾硬，口乾舌燥，嘴破，心情烦躁，眼睛乾涩等，有内热、水分不足的感觉。

  • 适合吃：蜂蜜、银耳、百合、黑木耳

  • 补养法：更年期潮热盗汗，要多吃豆类，尤其黑豆是补肾阴的好食材，建议喝黑豆浆或用黑豆煮鸡汤；经常便碟、口乾舌燥，可以多吃山药、秋葵、莲藕等含有黏液的食材。

  • 按摩穴位：三阴交、太溪、照海



  • 特徵：阳虚的人可能会频尿，小便量很多，颜色淡，而且极度怕冷，脸色苍白，整个人很虚弱，也可能心脏比较没力气，或者有有案例是会严重过敏。

  • 适合吃：糯米、山药、葱姜、蒜、胡椒、肉桂、海参、韭菜、乾姜、花椒、八角

  • 补养法：阳虚要多接触能量，例如晒太阳，也可以按摩穴道或以艾灸温灸。

  • 按摩穴位：百会、足三里、大椎、涌泉

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