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量血压「双脚1姿势」错了！医提醒量血压4大姿势超NG

2024-11-30

2017年至2020年的「国民营养健康状况变迁调查」结果指出，18岁以上国人的高血压盛行率高达26.8%，而在最新的2022年十大死因统计中，高血压性疾病（例心血管疾病、脑血管疾病等）也位居第6名的高位。（编辑推荐：高血压、心血管疾病让致死率高4倍！3件事教你顾好三高）

然而罹患高血压初期几乎没有感觉，因此很容易被忽略、错过控制血压的好时机，不少患者都得等到其他疾病发作，才意识到血压原来早就出问题！国健署提醒，定期测量血压才能精确掌握健康状况，并在就医时提供给医师参考，就有机会养好血压健康。

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不过，近年来量血压已经成为全民运动，许多民众只要到诊所或医院看到血压机，就会坐上去测看看，甚至会买血压机自己在家量血压，但其实想正确量血压，光是姿势就有不少要注意的地方，像是双腿交叉、翘脚或驼背等，都会导致血压数值出错，严重的话还可能让医疗团队误以为你的血压偏高、多开降血压药给你服用，反而影响健康！

（编辑推荐：量血压别只看最高值！3个数字看出动脉硬化、心脏病风险）

量血压NG姿势有哪些？翘脚、驼背都可能让你血压飙高

正确测量血压其实很简单，包括手肘弯曲的高度应与心脏处于同一水平、需坐在有靠背的椅子上放?测量等，除此之外，还有4种常被忽略的NG姿势，容易导致量出来的血压偏高：

1.翘脚

国外期刊《Blood Pressure Monitoring》中的研究认为，翘脚的动作会使腿部的血液循环受到阻碍，导致血液想要回流至心脏，需要花费更大的力气对抗地心引力，这也解释了为什幺翘脚测量血压时，血压数值往往会比双脚平放在地面还来得高。

2.驼背

花莲县新城乡卫生所的卫教资讯指出，量血压时应选择有靠背的椅子，并且靠在椅背上放轻?测量，过程中如果出现弯腰、驼背等让身体弯下测量的姿势，容易产生腹压或手臂位置低于心脏的情况，使得测出来的血压偏高。

3.手抬太高

市立联合医院仁爱院区社区医学科医师吴逸帆表示，有些人在量血压时会以为把手举高才?，但其实只要手臂和心脏同一水平、并保持身体放?就可以测出?确的血压数值，如果手举过高，反而会造成体内交感神经亢进，以致于测量到的血压值偏高。

4.另一只手滑手机

量血压时另一只手闲闲无事，不少人就会想说可以趁机滑一下手机、把玩一下旁边的物品等，但就算只是微小的动作，也可能会改变短时间内的血压数值！故在做量血压的卫教宣导时，通常都会提醒民众量血压时不要乱动、不要说话，更不能使用手机。

参考资料:

如何正确量血压？全球资讯网－新城乡卫生所－卫教园地
错误量血压，自己吓自己！ - 台视乐活 - 台视网站
翘脚竟会血压高、静脉栓塞！1关键远离健康危机
血压控管就靠「722」定期量测没烦恼
111年国人死因统计结果

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