早上瘦身运动：这样做，促进代谢

1. 坐在瑜伽垫或软垫上，膝盖弯曲，手指向前伸，放在距离臀部约15公分的地方。
2. 手撑地，臀部离开地面，膝盖和大腿成90度，让大腿和身体成一直线，此时要注意小腿要和地面垂直，脚后跟和膝盖成一直线；手臂也要和地面垂直，手腕和肩膀成一直线。
3. 右脚前伸，此时要注意不要让屁股高度降低，保持右脚离地约1公分的状态。
4. 把伸直的右脚尖朝着正上方伸直。小提示：左脚向地面压紧的话，会让右脚伸直的动作更容易。然后慢慢把脚放下，让脚回到离地1公分的状态，再重複把脚伸向正上方的动作，请将这个动作做确实，右脚做8次以后再换左脚做8次。

中午瘦身运动：消水肿、让双腿曲线更美

1. 站直，双脚与肩同宽，缩腹，脚后跟和后脑伸直成一直线。
   
2. 重心放在左脚，用双手抬起右腿并保持平衡，注意不要让臀部偏离原本的位置。小提示：让重心透过腹部到脚后跟支撑地面，再将头部向正上方打直，会较容易保持平衡。
   
3. 再将右脚向前伸直，和左脚成90度角，维持这个姿势8个呼吸的时间，再慢慢把脚放回地面，另一只脚也用同样的方法实施一次，抓到平衡的诀窍以后，用脚踝在空中画圈，再将脚尖伸直。
   

晚上瘦身运动：帮助排毒

1. 双膝跪地，两手向正前方打直，从膝盖开始成一直线，此时，保持膝盖和大腿根部、肩膀成一直线。
2. 慢慢向右边扭腰，用右手碰触左脚后跟，此时要注意臀部不要偏离原本位置。
3. 重新面向前方，换左边做一样的动作，用左手碰触右脚后跟，交互进行这样的动作，左右各做8次。