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首页瘦身一週就能让鬆弛的腹部变紧实，改善内脏下垂

一週就能让鬆弛的腹部变紧实，改善内脏下垂

2019-09-14

来到了衣着轻便的夏季，穿着贴身的T恤总是担心突出的小腹？现代人普遍运动不足，肌肉量不足的情况下代谢率降低，容易囤积脂肪之外，也会让内脏下垂造成凸腹，透过简单的下腹部锻鍊动作，一週消除突出小腹！

强化下腹部提高代谢率 改善内脏下垂

日本瘦身网站Dietbook指出，下腹突出的原因，在于肌肉不足以及脂肪囤积，导致肌肉缺乏支撑力，让内脏下垂，不仅腹部凸出，还会导致内脏机能的低下，进一步影响到代谢。日本健康杂誌日经Health，介绍了能够速效消除突出下腹的单元，透过使用下腹周围的肌肉，有意识地使用腹部轴心，强化整个下腹部，一口气紧实鬆弛的腹部！

《一週瘦下腹部这样做》

一週就能让鬆弛的腹部变紧实，改善内脏下垂
STEP1.躺在地上，将手肘撑在地面上，支起上半身，双脚伸直，脚踝交叉。


一週就能让鬆弛的腹部变紧实，改善内脏下垂
STEP2.一边吐气，一边抬起下半身，让膝盖靠近额头，下腹用力缩紧，这时，膝盖可以稍微打开，屁股稍微浮起，折起身体。


一週就能让鬆弛的腹部变紧实，改善内脏下垂
STEP3.上一个姿势吐完气之后，再一次大大吸气，一边吐气一边缓缓伸直双脚，最后尽量将双脚抬高，保持在最高处。

一週就能让鬆弛的腹部变紧实，改善内脏下垂
STEP4.再一次吐气，花5秒钟的时间慢慢将双脚放下，脚靠近地板时，要注意手肘不要晃动。双脚交叠左右交换，再重複进行一次动作。

注意：这个动作容易对腰造成负担，因此请不要连续做好几次。


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