除了逛街、爬山走很多路，感觉到双腿明显肿胀时，会让人想抬抬腿，其实平时我们一整天久坐、站立，都让下半身囤积的体液难以循环，适度的抬腿对身体有许多好处，而抬腿时只要有一点点小变化，还可以瘦小腹！
促进体液循环 消除水肿还能练小腹
日本知识型网站知力空间的运动科学专栏指出，在一天的结束里，放鬆全身的力气抬腿靠墙，能促进血液和淋巴的循环，并且让神经系统安定下来，有着重整身体内部的效果，只要每天进行简单的抬腿运动，对于身心都有很棒的影响。特别是久站工作的人容易有循环机能不好，双腿疲劳和水肿的问题，特别推荐。
而日本瑜珈老师上村由夏表示，透过躺着的腹部运动，可以消除腹部的赘肉，一扫疲劳！因为抬脚时要留意以腹部的力气来做，能锻鍊到腹部，而且也需要整个腿部的力气，会活动到髋关节，对背部和腰部也有效果。
《抬腿运动这样做》
STEP1.仰躺着，双脚轻轻闭合，双手放在身体侧边，如果腰不好的人要将双手放在臀部下方。
STEP2.吐气的同时下腹使力，抬起双腿。脚底板面向天花板。一边吸气一边将双脚放下。10回是一组，来回2~3组。
