躺5分钟年轻10岁！骨盆回正、内脏归位、小腹不见了

2019-09-09

明明以前腹部看起来还很平坦，现在却总是小腹凸凸回不去了？明明以前体型不是这样，现在却只是吃多一点点，下腹部就会膨起来，很难瘦下来？这可能代表你的内脏已下垂！内脏下垂会导致小腹凸出，日本名医建议，使用浴巾与橡皮筋这两项工具仰躺5分钟，可以矫正骨盆，协助内脏回到正确位置，活化内脏机能，身体肌肉也回到最佳状态，顺利瘦小腹！

骨盆歪斜扩张导致内脏下垂，躺5分钟改善小腹凸助回春

日本Tumugito经络美容整体院整体师野原夏代指出，全身骨骼将内脏由外侧包覆起来，如果骨骼出现歪斜，里面的内脏就会偏离原本的位置，导致内脏机能低下。如果能矫正骨骼歪斜，就能让内脏归位，改善内脏下垂。

日本瘦身治疗师．针灸师松永道子表示，骨盆像是托住内脏的器皿，骨盆形状正常时可以很好地包覆内脏，当骨盆歪斜或向外扩张，全部内脏都会往下掉，结果就会导致下腹部变得凸出，由于整体被往下拉，胸部到腰部之间的距离变短，腰部线条也消失，形成三层肉的体型。要改善内脏下垂，应该设法紧缩骨盆，使内脏向上提升。

受日本电视节目选为50位日本名医之一的ASUKA针灸治疗院院长福辻锐记表示，只要用两条浴巾与一条橡皮筋辅助，一天躺5分钟，就可以矫正骨盆，让内脏重新归位，身体肌肉也回到原本正确的位置，内脏与肌肉机能同时提升，由内而外年轻10岁。

《5分钟仰躺回春法这样做》

工具：
浴巾　2条
橡皮筋　 1条

作法：

1.浴巾经过两次摺叠缩短长度，摺成四摺，将2条摺过的浴巾重叠在一起，捲成滚筒状的浴巾枕。

瘦小腹,矫正骨盆,仰躺

2.仰躺，将捲好的浴巾枕放在腰的下方，肚脐的正下方最好能对齐在浴巾枕的正中间。

瘦小腹,矫正骨盆,仰躺

3.双脚打开与肩同宽，两脚的大拇趾趾尖倒向内侧，双脚姿势呈现八字形，两脚的大拇趾靠拢在一起，用橡皮筋固定。要注意橡皮筋不要绑得太紧，以免血液无法通过。

瘦小腹,矫正骨盆,仰躺

4.双手向头部上方伸直，手掌向下，两手的小指贴紧在一起。

瘦小腹,矫正骨盆,仰躺

5.维持此姿势躺5分钟即可。

福辻锐记医师表示，使用浴巾枕让腰部呈现有些浮起来的状态，有助于紧缩骨盆。内脏会随着年龄老化而下垂，当往外扩张的骨盆被收紧，往下掉的内脏被抬起，回到以前原本应在的位置，就可以活化与改善内脏机能，肠胃功能也能回归正常，收治的患者做了这个动作，原本明显凸出的小腹就消失了。

双脚的大拇趾绑着橡皮筋，让双脚呈现八字形，此时大腿与膝盖下方小腿的肌肉是朝向内侧，这个姿势可以让腿部的肌肉渐渐修正回到原本的位置。松永道子治疗师表示，当双脚大拇趾被收紧在一起，身体重量能得到双脚内侧肌肉的支撑。骨盆向外扩张的人经常重心是偏外的，由于脚趾被收紧，自然可以锻鍊到能矫正骨盆开合的肌肉，也有收紧腰部线条的效果。

老人常见的外八字脚，就是因为腿部肌肉都向外偏转，藉此动作就能回到年轻时的肌肉状态，向上举起的双手手腕的肌肉也同样能藉此调整回最佳状态。

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