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美体瘦身操系列:全身都动到,打造美腿与蜜桃臀
瘦身2019-12-11

透过两个动作确认身体柔软度良好的人,可以试试进阶版美体旋转操。配合手脚,作出更大的动作,从体干到下半身都可以一起锻鍊。设计美体旋转操的日本健身与生活顾问Shie

太极结合皮拉提斯的全身运动,小腹赘肉轻鬆刬除
瘦身2019-12-11

两个来自不同国籍的人相识相恋,我们称为异国恋情,现在连运动也能跨国结合!于德国发迹的bodyART结合西洋瑜伽、皮拉提斯&东方中医、太极拳要素,在一动一静来回的

长期弯腰驼背让脑部退化!1招伸展彻底活脑正姿势
瘦身2019-12-11

各位现在应该已经了解,抗重力肌与脑部的密切关係。过去,我们习惯将还不会走路的孩子放进学步车,以辅助他们行走。但现在几乎没有人这幺做,各位知道为什幺吗?根据国外的

第一次做瑜伽就治好失眠!她9个月自然瘦12公斤
瘦身2019-12-11

当闹钟响起,我张开眼睛,闪过脑袋中第一个念头是「我能睡觉耶!」没有吃安眠药,没有彻夜难眠,心中直呼太不可思议了!从前因为家庭与工作两头烧,我长期有失眠的困扰,没

三招改善O型腿 让你体质健康、体态美
瘦身2019-12-11

夏天不敢穿短裤,因为腿型不漂亮、曾经被说有O型腿?当我们双腿伸直併拢时,膝盖无法紧靠在一起,就是O型腿。其实有O型腿的人一点也不少,《3分钟呼你瘦》一书指出,

5分钟也有效果!「走路瘦肚法」强化血管瘦小腹
瘦身2019-12-11

活化内皮细胞,稳定动脉硬化斑块 运动时,体内会释放一种名为缓激肽的物质。血液中的一氧化氮会舒张血管,而这种缓激肽物质,具有活化一氧化氮的功效。除此之外,为了

脚踝不好造成膝盖臀部痛!3招训练恢复脚踝灵活
瘦身2019-12-11

你可能不常注意自己的脚踝状况,但它们却可能对你的身体造成重大的影响─脚踝状况不佳,也有可能造成膝盖和臀部疼痛!幸好,美国健康杂誌《Prevention》介绍了三

坐着就能做的芭蕾体操!一天三回转转脚尖改善腰痛
瘦身2019-12-11

每天上班长时间久坐,时常觉得浑身僵硬疲劳,腰部隐隐作痛?腰痛虽然不是大病,痛起来却相当恼人,腰部不适的状态下,却仍得忍受长时间的久坐工作、弯腰做家事,更让人感叹

坐着抬单脚就能放鬆下半身筋膜!消痠痛同时消水肿
瘦身2019-12-11

虽然没有大病大痛,身体检查数值都正常,却时常觉得累累的、身体哪里怪怪的,有气无力,腰酸背痛又下半身肥胖?虽然时不时安排按摩、推拿,却没隔几天又故态复萌?不妨试试

驼背让你显老10岁!2步矫正肩关节,放鬆肩颈又回春
瘦身2019-12-11

出门开开心心的逛着街,不经意的瞥见透过玻璃橱窗反射出来的自己,「天啊!我怎幺看起来这幺老!」,你是不是曾有这样子的经验呢?明明才3、40岁而已看起来却像5、60

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