千万不要小看了产后忧郁症 我是上个月刚生第一胎的21岁妈妈。直到去年我还能经常跟朋友一起见面、喝酒、跑夜店，生了孩子之后就彷彿住在没有窗户的监狱。我讨厌自

日常生活里，侧腹是几乎不会使用到的位置，也是对于痛觉比较迟钝的部分，平时不怎幺会因为侧腹僵硬而感到难受，所以这个部位就在不知不觉间萎缩了，然而，只要好好伸展侧腹

「明天再开始减肥！」、「难得休假放纵一下！」明明知道自己不该再偷懒，却老是推给明天，非得哪天突然感觉到牛仔裤怎幺那幺紧，才有非振作不可的想法呢？日本瑜伽老师森和

良好的运动习惯养成，是维持健康体态的不二要诀，这常被认为是年轻人的权利，到了一定的岁数后，常常想运动却不知道从何开始、身心无法负荷运动的疲累、渐渐地又放弃运动了

不需要激烈的运动！只要持续进行「伸展纤瘦法」， 有效地使用深层肌肉并且燃烧脂肪， 身体曲线就会立即改变！ 有些人会认为：没有进行肌肉训练或有氧运动，只进行

经常听说肌力训练、瑜珈或体操可以减肥，没想到伸展肋骨也有减肥效果？原来，肋骨的位置关係到代谢功能，日本减肥达人推荐透过伸展肋骨刺激侧腹，帮助促进身体新陈代谢、塑

不是只有运动才会消耗热量 当身体的肌肉较多时，即使躺着不动，我们所消耗的热量也会增加。大家听过「基础代谢」吗？所谓的基础代谢，就是一个人什幺都不做、也不动时所

上班上课、繁重的家务总让腰痛难以消解，买了一堆号称能够改善腰痛的保健食品，却往往难有效果吗？原来，腰痛可能是骨盆附近肌肉难以活动、僵硬紧绷造成的，赶快来试试日本

每天生活忙碌又疲劳，日复一日，总觉得体力越来越差、时常感觉全身僵硬？近年十分流行以骨盘、小腿为中心的按摩与伸展法，然而却很少人注意到人体站立、行走时的根基──脚

古久泽靖夫为日本整体师与日本瑜伽健康协会指导讲师，从10几岁开始学习空手道，因为受伤而开始研究各种维持健康的方法。他从呼吸法、瑜伽到气功都有涉略，出版多本关于伸