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想哭不安没胃口... 靠瑜珈对抗产后忧郁
瘦身2019-12-11

千万不要小看了产后忧郁症 我是上个月刚生第一胎的21岁妈妈。直到去年我还能经常跟朋友一起见面、喝酒、跑夜店,生了孩子之后就彷彿住在没有窗户的监狱。我讨厌自

靠墙伸展增加体内含氧量,提高内脏活性促进代谢
瘦身2019-12-11

日常生活里,侧腹是几乎不会使用到的位置,也是对于痛觉比较迟钝的部分,平时不怎幺会因为侧腹僵硬而感到难受,所以这个部位就在不知不觉间萎缩了,然而,只要好好伸展侧腹

早中晚运动大不同!美腿排毒增代谢,1周瘦全身
瘦身2019-12-11

「明天再开始减肥!」、「难得休假放纵一下!」明明知道自己不该再偷懒,却老是推给明天,非得哪天突然感觉到牛仔裤怎幺那幺紧,才有非振作不可的想法呢?日本瑜伽老师森和

45岁冬奥传奇!他靠5大运动心法连滑8届
瘦身2019-12-11

良好的运动习惯养成,是维持健康体态的不二要诀,这常被认为是年轻人的权利,到了一定的岁数后,常常想运动却不知道从何开始、身心无法负荷运动的疲累、渐渐地又放弃运动了

「伸展纤瘦法」比激烈运动更能改变身体曲线
瘦身2019-12-11

不需要激烈的运动!只要持续进行「伸展纤瘦法」, 有效地使用深层肌肉并且燃烧脂肪, 身体曲线就会立即改变! 有些人会认为:没有进行肌肉训练或有氧运动,只进行

肋骨扁塌代谢差!减肥达人两侧伸展肋骨同时活化内脏
瘦身2019-12-11

经常听说肌力训练、瑜珈或体操可以减肥,没想到伸展肋骨也有减肥效果?原来,肋骨的位置关係到代谢功能,日本减肥达人推荐透过伸展肋骨刺激侧腹,帮助促进身体新陈代谢、塑

2动作强化基础代谢,躺着不动也能消耗卡路里!
瘦身2019-12-11

不是只有运动才会消耗热量 当身体的肌肉较多时,即使躺着不动,我们所消耗的热量也会增加。大家听过「基础代谢」吗?所谓的基础代谢,就是一个人什幺都不做、也不动时所

治腰痛25年专家传授:睡前1分钟动作,解腰痛又助眠
瘦身2019-12-11

上班上课、繁重的家务总让腰痛难以消解,买了一堆号称能够改善腰痛的保健食品,却往往难有效果吗?原来,腰痛可能是骨盆附近肌肉难以活动、僵硬紧绷造成的,赶快来试试日本

脚踝僵硬让下身水肿!一天2次转转脚就能改善
瘦身2019-12-11

每天生活忙碌又疲劳,日复一日,总觉得体力越来越差、时常感觉全身僵硬?近年十分流行以骨盘、小腿为中心的按摩与伸展法,然而却很少人注意到人体站立、行走时的根基──脚

深呼吸伸展操系列:随时做!抑食慾提升代谢力
瘦身2019-12-11

古久泽靖夫为日本整体师与日本瑜伽健康协会指导讲师,从10几岁开始学习空手道,因为受伤而开始研究各种维持健康的方法。他从呼吸法、瑜伽到气功都有涉略,出版多本关于伸

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