成功达成3天週期快瘦计画的对策 Q 进行第一回的3天週期快瘦计画后，觉得头很晕。 这是因为这3天吃的比平常少，所产生的身体反应，只要耐心进行下去，

使用节食减肥、餐餐斤斤计较卡路里，觉得减肥很辛苦？其实节制饮食有更为轻鬆健康的方法，由大卫．辛振可与彼得摩尔所写的畅销书《8小时瘦身法》(The 8-hour

追求「瘦」本来是一件好事，不少研究都指出肥胖是造成三高、糖尿病、心脏病等重要原因。坊间流传的减肥方法五花八门，但是要怎幺瘦才能瘦得健康？简单的黑豆水，就可以帮你

近年来调整骨盆的各种瘦身方式蔚为流行，而除了骨盆之外，骨盆底肌而逐渐受到重视， 骨盆底肌是支撑着子宫、膀胱与内脏等脏器的核心肌群，锻鍊这个部位不仅能够预防骨盆歪

许多女生虽然饮食正常、体重控制良好，却有颗突出的小腹，不敢穿着贴身的衣服，而且还常有便秘的问题，三不五时就有腹痛胀气的困扰，皮肤状况也不佳。透过锻鍊腹肌，不仅能

平常饮食十分节制却完全瘦不下来，裤子尺码越穿越大，每次照镜子也觉得脸色黯沉，还像泡过水的麵包一样肿胀？这可能是骨盆歪斜导致！骨盘歪斜会让身体代谢下滑，并且影响到

如果询问想减肥的广大女性，最想瘦下来的部位是哪里？会发现一半以上的人都是回答「肚子」。十几年前，「小腹凸出」是生过小孩的女性才会有的烦恼，但现在居然连20几岁的

臀腿是人体大块肌肉的聚集处，除了想拥有翘臀、美腿的人必练，就算是想一次瘦全身的人，也能藉由锻鍊臀腿肌肉，更有效提高基础代谢、让全身燃脂更轻鬆。日本塑身专家推荐一

当我们站立、双腿併拢时，左右大腿总是合作无间、密不可分，甚至容不下一粒沙？原来，大腿粗粗、怎幺样都瘦不下来，问题可能不单出在腿部。日本塑身专家指出，想要瘦腿，放

富含多种营养素的香蕉，一直以来是大家耳熟能详的健康水果。尤其在日本女星深田恭子用香蕉代替早餐成功甩掉12公斤后，香蕉一跃成为炙手可热的减肥圣品。但是你知道吗，晚