拥有好看的腹部线条，最重要的工作不是狂练仰卧起坐或捲腹，而是饮食！美国专业健身教练Jamin Thompson指出，想要拥有好看的腹部线条，饮食的影响就佔了90

年过30之后，生活里充满着育儿、工作以及各种亲戚朋友间的交流，一整年中总是蜡烛多头烧，儘管担忧着随着年龄增长而逐渐变宽的体态，还是既没有时间也没有力气运动，就算

脸和腿总是肿肿的、冬天时比别人更怕冷、虽然体重和饮食都正常，下半身却特别肥胖？有这些问题，常常都是起因于下半身的肌力不足，使得血液循环不良、淋巴阻塞，体内堆积着

时常听说随着年龄增长，基础代谢量会逐渐减少，这是因为肌肉量在二十岁时抵达巅峰，接着就会逐渐流失导致。而肌肉量减少，不只会造成身材走样，其实也与老年生活有着极大的

近年来红遍全球的深蹲，不需要任何工具、在家就能锻鍊核心肌群，能一口气瘦到臀部以及大腿，被视为效率极高的锻鍊法。日本近期出现了许多以深蹲的概念为基础的新式深蹲法，

如果发胖是痰湿所致，解决方法非常明确，只要祛除痰湿即可。 减肥、祛除痰湿方法 提到祛除体内老废物质与毒素时，许多人普遍会想到要透过灌肠、运动或三温暖等方式

除了逛街、爬山走很多路，感觉到双腿明显肿胀时，会让人想抬抬腿，其实平时我们一整天久坐、站立，都让下半身囤积的体液难以循环，适度的抬腿对身体有许多好处，而抬腿时只

可以快乐享用美食、一辈子不再复胖的减肥法 我曾经尝试无数种减肥方式：针灸、埋线、吃减肥药、不吃晚餐、鸡尾酒疗法、少吃多运动、ＸＸ三日减肥餐、蔬果断食法等。

走路可以说是最简单也最适合维持健康的运动，不用药的药师、营养学博士宇多川久美子在《不依赖药物的27个健康提案》一书中指出，「走路」容易在日常生活中实践，而且全身

不吃就会瘦？认识基础代谢率 减重第一步骤：认识基础代谢率 远古时代，食物的取得是不可控制的，有可能今天打猎取得了一头羊，可以好好饱餐几天，但吃了