无饭麵不欢肥胖型：天生「饭桶」，热爱精緻澱粉 23岁的软体工程师，从小就是个「饭桶」，一口气扒光2～3碗白饭，对他来说根本是习以为常。但自从开始工作后，天天吃

你也无茶不欢吗？众多茶饮中，绿茶滋味清香甘醇而备受喜爱，近年来也有 多项研究显示，每天饮用绿茶对于糖尿病、高脂血症、肥胖、癌症、脑中风、 失智症、牙周病、流感、

吃饱饭后肚子会因食物的进入而鼓起，但是您有注意过肚子鼓起来的位置吗？看似普通现象，若鼓起位置不对，竟有可能是胃下垂的症状！想要改善胃下垂，不只要改善日常饮食习惯

茶可说是流传最久的饮品之一，在我们的生活中总少不了茶的存在，像是最常见的绿茶，具有降低胆固醇、抗过敏、保护视力、愈防 口腔癌等功效，红茶则有防止口臭、对抗流感、

无论怎幺减肥都瘦不下来，原因可能就出在腹部的深层肌肉「腹横肌」！日本健康运动指导士竹内忍表示，因为姿势不良、运动不足以及驼背等原因，许多人的腹横肌在没有确实使用

空腹做伸展操可燃烧体脂，还能抑制饥饿感 在什幺时机下做伸展操可以带来燃烧体脂肪的功效呢？ 空腹是我最推荐的燃脂时机。在饥饿时做伸展操具有以下效果。

让腰部变瘦的诀窍，就在腹部的3条肌肉上 我根据医学原理所设计的平坦腹部体操，只要一点点的努力，就能得到比一般更好的瘦腰效果。原因是平坦腹部体操锻鍊到的3条肌

明明不胖，脱下衣服时却总是看到小腹线条特别突出？开发出美颜整骨术的日本美体专家村木宏衣表示，其实小腹便便很有可能是因为肋骨开了，原本收纳在里面的内脏一旦下垂下来

案例的现身说法 我其实在几年前曾经瘦下来过，当时的我努力地少吃和多运动，最瘦时候的体重大概是57公斤，BMI值是20.9左右，但是我一直克服不了的是下半身

编按：健身网红May（刘雨涵）钻研健身料理两年，设计出健身、减肥、养生都有用的「一碗料理（Mayfitbowl）」，兼顾美味与健康，为每道料理精算蛋白质、醣类、