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桥式瑜珈收腹提臀正骨盆,腰痠凸小腹都掰掰!
瘦身2019-09-18

长时间久坐而不常起身活动,很容易让臀部肌肉鬆弛,无法有效支撑起身体的重量,有可能导致骨盆歪斜,更容易引起下半身血液循环恶化,透过桥式瑜珈,便能有效训练臀大肌,紧

蒋伟文「豆芽菜减肥」甩16公斤,营养师点评这样吃最好
瘦身2019-09-18

艺人蒋伟文爱吃、懂吃、爱下厨,被封为新一代型男主厨,但因为难敌美食诱惑,他自曝一年内体重狂飙16公斤,胖到只剩1条裤子可穿,惊觉身材走样才下定决心减肥,终于在半

冷地瓜、1杯水+1根香蕉,吃饱饱照样5週瘦10公斤!
瘦身2019-09-18

想吃甜食,来一根冷地瓜吧! 当减重时对甜食的慾望特别强烈时,该怎幺办呢?地瓜是最能满足甜食慾望的食物,属于非精緻澱粉的低GI食物,通常我会在想吃甜食的时候吃一

减重专科医师「绿茶咖啡减肥法」10个月甩25公斤!
瘦身2019-09-18

马上就能轻鬆瘦!医生所推荐的减重法是什幺呢? 初次见面,我是工藤孝文医师,专治糖尿病、高血压、高血脂等因生活习惯所造成的病症。我在任职的诊所开设了减重门诊,以

从腿开始瘦的神锻鍊:这样深蹲,养成「不容易水肿的体质」
瘦身2019-09-17

神锻鍊法则:进行神锻鍊,不忘同时解决体脂肪&水肿问题 腿变粗的原因,不仅是肌肉过多。 为了达到瘦腿的目标,在进行锻鍊的同时,要努力适度减少体脂肪,甚

消水肿只知道红豆水?消水肿6款特效茶饮快笔记
瘦身2019-09-17

每到傍晚就觉得下半身沈重,鞋子变得很紧好难过!水肿可说是女生特有的烦恼,在家可以用按摩或运动来缓解,不过如果是出门在外或上班时间,则可以靠喝饮料轻鬆获得改善。日

跑步时间不同,功效也不同!想燃脂减肥这时跑最好
瘦身2019-09-17

Q1:跑步时间,早上或晚上较好? A:两者皆可,请配合生活作息选择。 这是许多初跑者的共同疑问,原则上,无论是早上跑或晚上跑,各有其优缺点。

最有效最简单的瘦腿法!5分钟淋巴按摩消水肿
瘦身2019-09-17

纤细美腿是大多数女性的憧憬,然而不论怎幺控制饮食、努力运动减肥,却发现双腿仍然瘦不下来?腿部受到地心引力以及体重压迫的影响,又是远离心脏的部位,因此特别容易水肿

深田恭子瘦下12公斤的4大秘密:早餐吃香蕉...
瘦身2019-09-17

现年33岁的深田恭子是日本知名女星,不仅曾主演过「神啊!请多给我一点时间」、「S.O.S.蛋糕上的草莓」、「小南的迷你情人」等多部经典日剧,至今仍稳坐恋爱偶像剧

强化腹肌力!有效改善便秘又能消腹部赘肉的运动
瘦身2019-09-17

排便顺利的三大要诀是:⑴加强排便力。⑵顺从便意,不要忍便。⑶快便。 然而,虽然顺从便意,但排便量很少。之所以如此,大部分原因来自饮食习惯──高纤维蔬果吃得

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